חרדה, דיכאון, עומס רגשי ותודעה תזזיתית הם חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. המיינדפולנס מציע דרך פשוטה אך עמוקה להתמודד עם השטף הפנימי – הקול שלא מפסיק לחשוב, לשפוט ולהגיב. באמצעות תרגול קשיבות נלמד להיות נוכחים ברגע, לווסת רגשות ולפעול מתוך בחירה מודעת ולא מתוך הרגל. כמו באימון גופני, גם תשומת הלב היא שריר שניתן לחזק בתרגול עקבי. במהלך הקורס נתרגל מדיטציות ונטכניקות קשיבות שונות, נזהה דפוסים אוטומטיים ונפתח שקט, בהירות וחמלה כלפי עצמנו.
לתיאום פגישת ייעוץ ללא עלות לחצו כאן
תכנית הלימודים (27 ש"ל)
-
ממודעות פעילה לפעולה מודעת והצבת מטרות
-
תדריך נהיגה פנימי – היכרות עם העצמי ושינוי מערכת היחסים הפנימית
-
תשומת הלב כצינור לשליטה בפעולות – מודעות תחושתית וסריקת גוף
-
מיינדפולנס וארבע האמיתות של הבודהה – מודל זרעי הסבל ומדיטציה בהליכה
-
סדנת העמקה ב-Pranayama – הנשימה ככלי לוויסות החיים וערוצי האנרגיה
-
אי־היצמדות (Detachment), מודעות רחבה ומודל הערכים
-
העמקה במנגנוני ההכרה (מודל האגם) והתנסות באכילה מדיטטיבית
-
אומנות הפעולה, מדיטציה אנליטית ומעגל סיכום
למי מיועד הקורס
קורס MBSR – מיינדפולנס להפחתת מתחים מיועד לכל מי שמעוניין להכיר או להעמיק בתרגול המדיטציה, לפתח מודעות וליישם את עקרונות הקשיבות בחיי היום־יום. הקורס מאפשר שינוי בדפוסי ההתנהלות האוטומטיים ויצירת חופש פעולה, בהירות ורוגע פנימי.
אישור לימודים
למסיימים בהצלחה את הקורס יוענק אישור לימודים מטעם מכללת רידמן.
* פתיחת הקורס מותנית במספר הנרשמים.
* ייתכנו שינויים בסדר ההרצאות ובצוות המרצים.
