כיצד אימון אישי לילדים ומתבגרים יכול לסייע בהתמודדות עם חרדה חברתית, פחד קהל ודימוי עצמי נמוך – ולהניע תהליך של שינוי מבפנים
חרדה חברתית בילדים: תופעה שקטה עם השפעה רחבה
חרדה חברתית בילדים היא תופעה רגשית עמוקה, שלעיתים אינה נראית כלפי חוץ אך משפיעה באופן דרמטי על איכות החיים, התפקוד היומיומי וההתפתחות הרגשית והחברתית של הילד. מדובר בקושי שחוצה מגדרים, גילאים ורקעים, ומתבטא בפחד להיות במרכז תשומת הלב, חשש מתגובה שלילית מצד אחרים, והימנעות מהשתלבות במצבים חברתיים שגרתיים כמו משחק קבוצתי, השתתפות בכיתה, או אפילו שיחה עם חברים. החרדה נפוצה אף יותר בקרב ילדים ונוער עם הפרעת קשב.
הילדים עצמם לרוב אינם מסוגלים לבטא במדויק את עוצמת הקושי, ולעיתים הסביבה מפרשת את התנהגותם כביישנות, חוסר עניין או סגירות. אלא שמתחת לפני השטח מתקיימת מציאות פנימית סוערת, הכוללת תחושת ניכור, בדידות, חוסר ביטחון, ולעיתים אף תסמינים גופניים כמו רעד, כאבי בטן או דופק מואץ. שילוב של חרדה חברתית עם דימוי עצמי נמוך או עם עודף משקל, למשל, עלול להחמיר את תחושת חוסר השייכות ולעכב את יכולת הילד להתפתח חברתית ולממש את היכולות שלו.
בשנים האחרונות מתרחבת ההכרה באימון אישי ככלי אפקטיבי בעבודה עם ילדים ומתבגרים המתמודדים עם חרדה חברתית. אימון לילדים שונה במהותו מאימון למבוגרים, ודורש הבנה עמוקה של שלבי ההתפתחות, מאפייני תקשורת בגיל צעיר, והיכולת לבנות מערכת יחסים המבוססת על אמון, קבלה והכוונה. להבדיל מטיפול פסיכולוגי המתמקד לא פעם בניתוח חוויות עבר, האימון האישי מתמקד בהווה ובעתיד – בהצבת מטרות, בפיתוח תחושת מסוגלות, הקניית מיומנויות וביצירת שינוי מתוך תנועה קדימה.
כאשר תהליך האימון בנוי נכון, הוא מאפשר לילד לחוות הצלחה בשלבים מדורגים, להבין את עצמו ואת הדפוסים שמעכבים אותו, וללמוד כלים חברתיים יישומיים שמחזקים את הביטחון העצמי שלו. הילד לומד כיצד לגשת לסיטואציות חברתיות באופן אחר, לפרש נכון תגובות של אחרים, לפתח שיח פנימי חיובי ולבנות בהדרגה קשרים משמעותיים. לאורך הדרך נבנית גם היכולת להציב מטרות אישיות ולפעול להגשמתן, מה שמחזק את תחושת השליטה ומאפשר לילד לחוש שהוא בעל השפעה על חייו.
דוגמה לכך ניתן למצוא במקרה של נער בן 13 וחצי, שהגיע לתהליך אימון עם חרדה חברתית, פחד קהל ועודף משקל. תהליך העבודה איתו לא התמקד בשכנוע או בעידוד ריק, אלא בבנייה הדרגתית של תחושת המסוגלות שלו. הוא למד לזהות סיטואציות חברתיות ולהבין את המשמעות שלהן, למד לפתח כלים פרקטיים להצטרפות לשיחה או קבוצה, והחל לבטא את עצמו בצורה ברורה ובטוחה יותר. במקביל, התחיל לעסוק בפעילות גופנית ובנה תפריט אישי, כחלק מהתהליך. שנתיים לאחר מכן, אימו שלחה סרטון שבו הוא מופיע על במה, סולן של להקת רוק, ללא עודף משקל, שר שיר של דייוויד בואי – שלם עם עצמו, מלא נוכחות וביטחון.
מקרים כאלה מדגימים כיצד אימון לילדים ונוער, כאשר הוא מותאם באופן מדויק לעולמו של הילד, יכול לשמש כמרחב של שינוי אמיתי. לא מדובר במענה נקודתי, אלא בתהליך שבונה יסודות של חוסן, ביטוי עצמי, תקשורת בין-אישית והתמודדות עם פחדים. עבור ילדים ומתבגרים המתמודדים עם חרדה חברתית, עם קשיים חברתיים או עם הפרעת קשב, האימון האישי מאפשר לא רק להבין את האתגר, אלא להניע תהליך של התפתחות וצמיחה שנשען על פעולה, הבנה וכלים לחיים.
בשיתוף ארז פיגלש, מאמן אישי בכיר לילדים ונוער, חבר לשעבר בוועד המנהל של לשכת המאמנים בישראל, מומחה באימון בעלי לקויות למידה והפרעת קשב, כולל במקרים מורכבים. ניסיון משנת 2002 בעבודה עם נוער בסיכון בינוני - גבוה.
