ביה"ס לרפואה טבעיתבית הספר לרפואה סיניתביה"ס לתרפיות מגעלימודי פסיכותרפיה הוליסטיתבית הספר לאימון הוליסטי (קואצ'ינג) ו-NLP בית הספר לקורסי המשך למטפליםחטיבת לימודי רפואה מערבית ומדעיםסגל ההוראה
טיפול בתפישת המטאיזם™קורסי הכשרה והסמכה מקצועית

בואו נדבר על
העתיד המקצועי שלכם


הידעת? בסופגנייה אחת- 500 קלוריות!

 

הידעת?הידעת? בסופגנייה אחת- 500 קלוריות!

בסופגניה אחת יש כ- 500 קלוריות

מה אפשר לאכול תמורת 500 הקלוריות של הסופגנייה:

· מנה של 200 גר' פרגית עוף

+

· סלט ירקות עם 2 כפות רוטב טחינה

+

· 6 כפות של אורז

+

· 2 עוגיות קוואקר.

 סלט ירקות עם טחינה    פרגית עוף
 הידעת? בסופגנייה אחת- 500 קלוריות!                  הידעת? בסופגנייה אחת- 500 קלוריות!
 אורז    עוגיות גרנולה
 הידעת? בסופגנייה אחת- 500 קלוריות!    הידעת? בסופגנייה אחת- 500 קלוריות!

בכל זאת הלכתם על סופגניה? כך תיפטרו מהקלוריות:

· 20-30 דקות ריצה בקצב בינוני.

· 40 דקות של רכיבה על אופניים.

· 60 דקות של משחק כדורסל.

· שעה וחצי של עבודת בית מאומצת.

 תחליף מצוין ללביבות מטוגנות- פשטידת תפו"א אפויה!

 לשדרג את הלביבות לא רק קמח וביצים, לא רק תפוחי אדמה,  אלא עם גרידת קישוא, גזר, ירקות , גבינות וכו'. ניתן לטגנן במחבת חשמלי או מחבת טפלון טוב או אפילו במחבתות הקרמיות ( חדשות, צבעוניות,יפות אך יקרות מאד), כולן עושות עבודה נפלאה כמעט ללא שמן, אפילו ספרי שמן מספיק.

חנוכה הוא חג של טיגונים. אם לא נמנעים אז לפחות נעשה זאת בצורה בריאה יותר:
הכניסו לשמן גזר טרי בתחילת הטיגון והחליפו מידי פעם במהלך הטיגון. הגזר עשיר בבטא קרוטן העוזר בהאטת התחמצנות השמן ובכך עוזר בשמירה על איכותו.

כאשר מטגנים בטטה, יש לקחת בחשבון כי יהיה צורך להחליף את השמן לעיתים תכופות יותר. זאת, מכיוון שהסוכרים בבטטה גורמים לשמן להישרף מהר יותר.