ביה"ס לרפואה טבעיתבית הספר לרפואה סיניתביה"ס לתרפיות מגעלימודי פסיכותרפיה הוליסטיתבית הספר לאימון הוליסטי (קואצ'ינג) ו-NLP בית הספר לקורסי המשך למטפליםחטיבת לימודי רפואה מערבית ומדעיםסגל ההוראה
טיפול בתפישת המטאיזם™קורסי הכשרה והסמכה מקצועית

בואו נדבר על
העתיד המקצועי שלכם


אורחות חיים לבריאות מאת פרופ' אבשלום מזרחי

אורחות חיים לבריאות מאת פרופ' אבשלום מזרחי

אורחות חיינו, ביום-יום, מורכבים משו?רה ארוכה של מעשי שגרה שחובה לו לאדם לעשותם או שהרגיל את עצמו לעשותם. אנו זורמים בעשייתנו על פי החובות המוטלים עלינו או על פי התחושות שלנו: המודע בצד התת-מודע, החלומות, הדמיון, השפ?עות סביבתיות ("כתוב בעיתון", "אמרו בטלוויזיה", ועוד). אלה מכתיבים את אורחות חיינו. מעניינת העובדה המצערת שלאדם קל ביותר לסגל לעצמו הרג?לי חיים פסולים ואילו הרגלי חיים נכונים, על פי אמות המידה שהטבע מכתיב לנו, קשה לו לאדם לעגן ולשל?ב במסכת חייו.
הרגלי חיים פסולים אינם נחלתם של בעלי החיים. אלה תמיד פועלים על פי חוקי הטבע. אך האדם "מזייף", ובכך הוא מביא עליו שורה ארוכה של בעיות בריאות כאלה או אחרות.
"אוכל כמו חיה" ו"מתנהג כמו חיה"
זו התייחסות חיובית ולא שלילית
כאשר אנו רוצים לגנות אדם אנו מכנים אותו בסיסמות כמו: "אוכל כמו חיה", "מתנהג כמו חיה" ועוד ביטויים דומים.
האמת ניתנת להיאמר: לביטויים כאלה יש להתייחס בחיוב ולא בשלילה. הלוואי שהאדם "יאכל כמו חיה". זו האחרונה אוכלת במועדים הדרושים ובכמויות הרצויות בלבד.
"להתנהג כמו חיה" הלוואי שנתנהג כך. בעל חיים אינו מתקיף, אינו הורג ואינו משמיד אלא רק לצורכי קיום (אוכל) או לצורכי הגנה בלבד. ואילו האדם הורג, רוצח ומשמיד לא אחת ללא כל צורך ולא אחת רק על מנת לספ?ק יצרים אפלים שלו: "י?צר לב האדם רע מנע?ריו" נאמר כבר בספר בראשית (ח, כא).
בעל חיים קשו?ב תמיד לתחושותיו ועל פיהן הוא פועל. לצערנו, לא מעטים הם בני האדם אשר אינם פועלים על פי התחושות והרגשות אלא על פי המחשבה הקרה, המחשבה הלוגית, הליניארית והרציונלית. כך שאורחות חיינו וההתנהגויות שלנו לא אחת חייבים תיקון, שיפור ולפעמים אף שינוי כללי או כמעט כללי, על מנת לחזור ולפעול לפי אורח החיים שהטבע הכתיב לנו ולשמור בכך על בריאותנו. לכן מעתה יש לראות ביטויים כמו "לאכול כמו חיה" ו"להתנהג כמו חיה" כביטויים טובים ומחמיאים.
להלן אביא מספ?ר זוויות חשובות באורחות חיינו אשר לטעמי דרושה שתינתן להן תשומת הלב של כמעט כל אחד מא?תנו.
הק?דמה לא אחת בעוכרינו
משום מה רבים מא?תנו מייחסים למילה "ק?דמה" משמעות גדולה כנוסחת חיים אשר הביאה, מביאה ותביא רק ברכה לעולמנו.
אין אני מסכים עם ראיית חיים זו. המין האנושי נמצא בפריחה מואצת: הפריחה הטכנולוגית והביוטכנולוגית, התעצמות האפיקים התעשייתיים, ההתפתחות המרשימה של אמצעי התחבורה, המטוס, החללית. ההתפתחות המהממת של המחשב, הפוטנציאל העצום הכמעט אינסופי יער שאין לו סוף הטמון בו; ערוצי התקשו?רת המרשימים: האינטרנט, הטלפונים הניידים וערוצי תקשורת אחרים, ועוד ועוד. הישגים, פיתוחים והתפתחויות אלה הולידו מספר פגמים בחיינו: פגמים אשר עלולים להזיק לחיינו מהרמה האישית ועד לרמה הקו?סמית-הגלובלית.
כמה דוגמות:
• תלות האדם במכונה. בעיקר התלות במחשב. עם כל הטוב והמרשים שבפוטנציאל הטמון במחשב, לפי ראיית חי?י התלות במחשב, תלות שהולכת ונעשית גדולה ועמוקה יותר ויותר, עלולה לגרום שהגולם יקום על יוצרו. אנו צפויים להגיע למצב של חוסר יכולת לתפקד ללא מחשב. במקרה כזה הנזקים עלולים להיות עצומים, ואולי אף בלתי ניתנים לתיקון.
• קשרים בינאישיים הולכים ונעשים יותר ויותר בדרך הווירטו?אלית באמצעות האינטרנט. הדבר גורר חוסר יכולת של האדם לתקשר עם זולתו בדרך הטבעית: פנים אל פנים, במפגש, בשיחה, במגע. הכול הופך לווירטו?אלי.
• משאב?י כדור הארץ הולכים ומתדלדלים: נזקי הטבע שוחקים את היקום האוויר אינו צח, המים אינם נקיים וטובים לשתייה, ההתדלדלות של מקורות המים בעולם לרחצה ולהשקיה, לגידול מזונות בריאים, הולכת ומעמיקה. יערות הולכים ונעלמים, והדבר מוליד בצו?רת הפושטת כמגפה בעולם (ראה אפריקה). העץ מיועד לשרפה, לבניית בתים ולתעשיות הנייר. יש אומרים שכדי להפיק נייר בעבור גיליון יומי אחד של "ניו-יורק טיימס" דרושים כמה אלפי גזעי עצים. החור בשכבת האוזון הולך וגדל. טמפרטורת העולם הולכת ועולה, ומתרחשות עוד פגיעות בתשתית הטבע. אלה הם נזקים גלובליים, אשר אם האדם לא יעצור אותם עלול לבוא הקץ ליקום שב?ו? אנו חיים.
אביא את אשר הופיע במקורות היהודיים האזהרה הקוראת לאדם לשמור את היקום שקיבל "לע?בדה ולש?מרה":
"ר?א?ה את מעשה האלהים, כי מי יוכל לתקן את אשר ע?ו??תו?" (ק?הלת ז, יג) בשעה שברא הקדוש ברוך הוא את אדם הראשון, נט?לו? והחזירו? על כל אילני גן עדן, ואמר לו: ראה מעש??י כמה נאים ומשובחין הן, וכל מה שבראתי, בשבילך בראתי. תן דעתך שלא תקלקל ותחריב את עולמי, שאם תקלקל אין מי שיתקן אחריך.
ק?הלת רבה, ז
הנאמר לעיל נשמע כנבואת זעם, כראייה פסימית ביותר. ייתכן, אבל זו המציאו?ת העגומה.
הדרך לעצירת ההתדרדרות אשר הביאה עלינו הק?דמה, היא חזרה לקיומם של אורחות חיים על פי חוקי הטבע ועל פי ההבנה וראיית החיים ההו?ליסטית. כדאי לשוב ולהביא, לזכור ולהזכיר את אשר הובא בק?הלת רבה: "תן דעתך שלא תקלקל ותחריב את עולמי, שאם תקלקל אין מי שיתקן אחריך".
ש??גרת חיים, מסורת וסדר יום קבוע
מובילים לבריאות ולאריכות ימים בטו?ב
מפ?עם לפעם מהדה?דות באוזני מילות השיר "מסורת" אשר הושר במחזמר "כנר על הגג".
חיים על פי מסורת על גלי ש??גרת החיים החוזרת במ?קצב הזמן (מדי יום ביומו, מדי שבוע בשבוע או מדי מועד למועד אחר) היא המולידה בריאות ואריכות ימים בטו?ב.
גוף האדם אוהב שגרה סדר בחיים. גוף האדם אינו אוהב לחיות במסגרת חיים של שינויים מדי יום ביומו וללא סדר. כל חלקי הגוף: הגופני (הפיזי), הנפשי והרוחני "מתחננים" לאדם לנהל את חייו בשגרה, בהתאם למסורת העשייה ובסדר חיים קבוע ככל שאפשר. כל תהליכי הגוף מת?פקדים בצורה היעילה ביותר כאשר יש סדר ושגרה בפעולות החיים.
אם וכאשר אנו מתבוננים באותם זקנים מופלגים, בני מאה שנה ויותר, החיים במדינות שונות בעולם, אנו יכולים בנקל להבחין שהם חיים בשגרה יום-יומית שנראית אולי כפייתית: הם אוכלים באותם המועדים, יש??נים באותם הזמנים, עובדים בזמנים קבועים, ועוד כהנה וכהנה. הכול נעשה בשגרה שחוזרת על עצמה על פי מסורת המקום.
חיים בסדר קבוע ביממה גורמים שביצוע כל הפעולות המורכבות המתרחשות באדם נעשה ברוג?ע, בפריש?ת זמנים הנדרשת, ללא לחץ וללא בלבול.
אנשים שחיים במסגרת חיים מסודרת, זוכים למיעוט מחלות השכיחות בעולמנו, שתושביו רצים ומתרוצצים סביב השעון. כמעט הכול נעשה ללא סדר, ללא שגרה ובלי מסורת של עשייה.
על כן אם אנו עוסקים באורחות חיים כדאי שנעשה הכול על מנת לאמץ ולהשתלב, איש איש בעולמו, במסגרת של חיי ש??גרה, סדר קבוע (או כמעט קבוע). זו שגרת חיים שי?פ?ה לבריאות הגוף והנפש גם יחד.
קצב החיים המסחרר נוסחה לבעיות בריאות
קצב החיים המסחרר והמטורף הוא "נחלת" חי?ינו בעולם המערבי. הדבר מוליד שו?רה של בעיות בריאות לא מעטות. זוהי אחת מהמ?א?רו?ת של העולם המערבי (הטוען לנאו?רו?ת ולק?דמה). הרדיפה אחר הישגיו?ת, העבודה כמעט מסביב לשעון, ללא הקשבה לדרישות הגוף והנפש, החיים במצבי דחק (Stress) כמעט בלתי פוסקים כל אלה מולידים במוקדם או במאוחר מחלות ובעיות בריאות שלע?תים אין להן תקנה, א?רו?כ?ה ומרפא.
כל אדם חייב לשאוף לקצב חיים רגוע ככל האפשר ולהיות קשוב לגוף ולנשמה בדרישותיהם לרגיעה ולקצב חיים לא מסחרר.
בימים אלה אנו עדים לדו?ר של צעירים, רו?ב?ם עובדי תעשיות ההיי-טק, אשר לוקים בשו?רת בעיות בריאות לא קלות עקב קצב החיים המטורף שב?ו? הם חיים: רדיפה אחרי הישגיו?ת, עבודה שעות ארוכות ביממה, בשעות לא קבועות ומסודרות, העדר סדר בשעות האכילה: אוכלים פ??ה, טועמים שם ולא אחת בח?פזה, בעמידה, בהליכה, בנסיעה, ועוד. העדר קביעות בעבודה, החלפת מקומות עבודה בקצב שלא ידענו אותו עד כה. חייבים להצליח בעבודה, ומהר, אין להם זמן ליצור קשרים חברתיים, קשר עם בן/בת זוג. ואם כבר נוצר קשר, הרי שזה דומה לא אחת לאופי ולסגנון של עבודתם: זמני, דחו?ק, ורוו?י לחץ.
העבודה מול מס?כ?י המחשב יוצרת קשר וירטואלי ועליו גדל היום דור שלם כמעט של צעירים. בכך נדחקת הצ?דה, מתמוססת ונעלמת, היכולת ליצו?ר קשר אנושי, חם ולבבי, אשר דורש מפגשים פנים אל פנים וקשר של מגע, קשר של ליטוף, קשר של אהבת אמת כמו שידענו תמיד.
לא אחת אני פוגש אנשי היי-טק המשפ?ילים עיניים כאשר הם עומדים מולך בחוסר יכולת של תקשור מינימלי. דיבורם, בלא מעט מהמקרים, נעשה במשפטים הנאמרים במהירות תוך בליעת אותיות ו/או מילים. כל אלה הם תולדה של יכולתם לתקשר כמעט רק וירטואלית אל מול מסך המחשב, דרך ערוצי הדואר האלקטרוני או הפקסימיל?ה, הב??יפ??ר, הטלפון והמענה הקולי.
אצל צעירים כאלה (והאמת שלא רק אצל צעירים אלא גם אצל מבוגרים אשר אורחות חייהם מתקיימים בלחץ מתמשך כמתואר לעיל) צצות בעיות בריאות קשות: חוסר זקפה אצל גברים, מחזור לא תקין וחוסר יכולת להיכנס להיריון אצל נשים. עצבנות, מתח, אי-שקט, בעיות עיכול, ועוד.
אם זה שכר ה"ק?דמה", אז מה לנו ול"ק?דמה" כזו? "ק?דמה" חייבת להשתלב עם חוקי טבע אשר דורשים מכולנו קצב חיים א?טי. איך היה נוהג אבי המנוח לומר לי בעגה התימנית ד?ל?ה-ד?ל?ה, שפ?ירושו לאט-לאט. כמה שהוא צדק.
מנוחה ושינה
חשוב מאוד שהאדם יקב?ע לו ע?תו?ת למנוחה ולשינה. הקשבה לגוף היא תנאי ראשון והכרחי. הגוף בשפתו שלו מודיע לאדם מתי עליו לנוח ומתי עליו לישון.
ע?תות למנוחה טוב שיעשה לו אדם בהתאם לאורחות חייו היום-יומיים. אמנם ישנם חוקים, אך על כל אחד לפעול גם על פי תחושותיו, כל אחד וסגנון חייו.
לגב?י שינה ומועדיה להלן ארחיב את הדעת בנושא חשוב זה.
האדם הוא חיית-יום ולא חיית-לילה. היום נועד לחיים והלילה לשינה, כך ולא ההפך. השעות ביממה שבהן האדם פעיל ביותר מב?חינה גופנית, מנטלית ורגשית, הן משעות הבוקר המוקדמות (אפילו בטרם עלה השחר) ועד לשעות אחר הצהריים. משעות אלה, לקראת הערב ואל תוך הלילה, כל פעילות האדם: הגופנית, המנטלית והרגשית מצויות בירידה. בלילה הן נמצאות ברמה נמוכה מאוד. זהו השעון הביולוגי של האדם הממוצע. יש מי שסיגלו לעצמם אורחות חיים אחרים וטוענים "אני חיית-לילה". זו הצהרה לא נכונה ודו?גמה של אימוץ הרגלי חיים פסולים.
השמש מרכזו של השעון הביולוגי של האדם. שנת הלילה פ??ן חשוב בהתחדשו?ת החיים
השמש מהווה כידוע את מקור החיים הפיזיים, המנטליים והרגשיים של האדם עלי אדמות. על פי זריחתה ושקיעתה יחיה האדם. על פיה נמדד הזמן. לשמש שתי פונקציות עיקריות: מתן חיים לכל ברואי היקום: חי, צומח ודומם והוראת הזמן. השמש העולה מפעילה את החיים והשמש השוקעת משקיטה אותם לש??ם מנוחה. זהו חוק טבע בל יעבור. השינה והיקיצה הן שני תהליכים פיזיולוגיים של החיים והם תלויים בתנועת השמש.
ש??נת הלילה, כאשר היא מתקיימת בשעות האו?פ?טימליו?ת לשינה (עליהן ייכ?תב בהמשך), באה וחוזרת על עצמה במקצב חיינו. לש??נת הלילה חשיבות רבה ביותר בשמירת האדם: גופו, נפשו ורוחו. יש לה חשיבו?ת עליונה בהתחדשו?ת החיים מדי יום ביומו עם עלות השחר והנץ החמה. אין לשנת הלילה שום תחליף שניתן לאמצו. היא ואין ב??ל?ת??ה? בדרגת חשיבות גבוהה במסגרת אורחות חיינו.
שינה מוקדמת בלילה מועילה לבריאות
אין זו תגלית של המילניו?ם השלישי. כבר בימים קדומים הבינו בני אדם שעל מנת לשמור על אורחות חיים נכונים ועל בריאות תקינה, שינה מוקדמת בלילה מועילה לבריאות יותר משינה מאוחרת.
את הלילה משקיעת השמש ועד להנץ החמה מחלקים לשלוש א?ש??מו?רו?ת: האשמורה הראשונה עד לחצות. האשמורה השנייה עד לסביבות השעה 03:00 לפנות בוקר והאשמורה השלישית עד להנץ החמה.
שינה בתחילת האשמורה הראשונה, כמה שיותר קרוב לשקיעת החמה, היא המועד האופ?טימלי לתחילת שנת הלילה. אני יודע שזה נשמע כדבר מוזר ובלתי מקובל במסגרות חיינו, בייחוד מאז שגילינו את תאורת הלילה ואת חיי הלילה ושילבנו אותם באורחות חיינו. אבל זו האמת הצרופה של הטבע. כמי שאימץ דרך זו של שינה מוקדמת, אני יכול להעיד על עצמי וגם על ניסיונם של אחרים ששנת לילה מוקדמת היא דרך חיים להם, שמי שהולך לישון בשעות המוקדמות של הלילה (לא יאוחר מהשעה 21:00), שנתו עמוקה. הוא אינו זקוק לשעות שינה רבות. אדם שנוהג כך מתעורר טרם עלות השחר, בערך בין 05:00-03:00, וכולו ע?ר, רענן, צלול, מחייך בנפשו ואופטימי ברוחו, בעל יכולת חשיבה צלולה, יצירתיו?ת מרשימה ועשייה זכ?ו?ת ומלאות חיו?ת.
בוודאי תשאלו: "מה אתה עושה בשעות כה מוקדמות של לפנות בוקר?" והתשובה היא: כל מה שרציתי ולא עשיתי אילו הייתי נשאר ע?ר עד לחצות הלילה: קריאה, כתיבה, פעילות גופנית-נפשית רוחנית, תקשורת ושיח עם בן/בת הזוג בצורה רגועה ושל?ווה, ארגון ועבודות בית: בישול, כביסה. אפילו סקס טוב בשעות הקימה הוא טוב, כייפי, זורם ומתמשך יותר מקיום של יחסי מין טרם השינה לקראת אמצע הלילה, כאשר האדם עייף מעמל היום (גופנית ונפשית).
בנוסף, אדם שמ?אמץ לעצמו ש??נת לילה מוקדמת אינו אוכל אל תוך הלילה ובכך מ?קל על מערכת העיכול ועל איברי הגוף הקשורים לעיכול (לב, ריאות, מערכת העיכול, לבלב, מרה, כבד, כליות, ועוד איברים) אשר גם הם זקוקים לנוח בלילה.
לא מעט אנשים אשר מסגלים לעצמם שנת לילה מאוחרת סובלים מנדודי שינה, קימה בבוקר עם תחושת עייפו?ת, קימה מיד אל פעילות היום-יום, דבר שמכניס את מסגרות החיים ללחץ ולמתח כבר משעות הבוקר. "אין זמן, צריך לרוץ לעבודה" משפט זה הוא נחלת רבים אשר מסגלים לעצמם שנת לילה מאוחרת. הלחץ אינו רק נחלת האדם עצמו אלא מדביק גם את בני המשפחה הסובבים אותו וללא ספק לחץ זה מוקרן גם במסג?רות העבודה. אדם במצב שכזה לא יכול להיות צלול, לא יעיל ולא יצירתי בעבודה.
רבים מהאנשים אשר מ?אמצים לעצמם שנת לילה מאוחרת, זוללים וסובאים אל תוך הלילה שעות שבהן הגוף אינו בנוי לקלוט ולעכ?ל את המזון. ואם הוא חייב לעשות זאת, הוא עושה זאת בצורה א?טית ומייגעת. כאשר האדם ישן אין איבריו הפנימיים ישנים. רבים מאיברי גופו עובדים "עבודת לילה" לעיכול המזון שאכל לאחר החשכה: מערכת העיכול, הלב והריאות (מספ?קים חמצן), הלבלב, המרה, הכבד, הכליות ועוד, ואז אותו אדם למעשה אינו ישן. אולי עיניו עצומות אך גופו ער.
אצל אנשים אשר מ?אמצים את שנת הלילה המאוחרת אנו מכירים שורה לא קצרה של בעיות בריאות: השמנת-יתר (תוצאה של אכילה אל תוך הלילה), קשיים במערכת העיכול, מתחים נפשיים וחולשה גופנית-נפשית. הם משכימים ליום החדש עייפים וסחוטים משינה שלא במועדה ומגיעים לעבודתם עם סף יצירתיו?ת נמוך ביותר.
אמת, לא קל לאמץ בעולמנו ובמסגרות חיינו המודרניים שנת לילה מוקדמת. אך מי שהבריאות ושמירתה הן כעמוד האש לפניו טוב שי?אמץ לו דרך חיים זו. ואני יכול להעיד על עצמי שמשנת 1984, שנה שב?ה? התחלתי לאמץ בחיי שנת לילה מוקדמת, השתנו חי?י לטובה ברוח הנאמר לעיל.
עצות לשינה טובה
אני מרשה לעצמי להביא לפני הקורא עצות חשובות וטובות אשר יולידו שינה טובה. מובן שלא כל העצות תהיינה מקובלות, או אופטימליות, על כל הקוראים, אך אלה נובעות מניסיוני. אין כל חשיבות לסדר הופעתן:
• דאג שהמיטה והמזרון יהיו נוחים.
• מיקום המיטה, רצוי שיהיה בחדר גדול (ככל שאפשר), מאו?ורר ושטוף שמש.
• מומלץ ללכת לישון מוקדם. איך אומרים? "עם התרנגולות".
• אם תלך לישון "עם התרנגולות" תקום ער ורענן, עוד לפני קריאת הש?כווי בטרם יפציע השחר גם כאן "עם התרנגולות". זהו אורח החיים הטבעי הקשור לשנת הלילה.
• לפני שנת הלילה השתדל לא ל?צפות בטלוויזיה, לא להקשיב לתכניות רדיו ולא לקרוא דברים המשאירים מתח, עצבות, עצבנות, ובדומה. לך לישון עייף אך נינו?ח.
• אל תאכל לפחות שלוש שעות לפני השינה. שתה רק מים או תה מחליטת צמחים.
• לפני השינה: רחץ את הגוף, את הפנים ורוקן את שלפוחית השתן.
• האידיאלי הוא לישון עירום. אם לא נוח בעירום, ל?בש בגד שינה שלא ילחץ על הגוף.
• הכ??ר שלמראשותיך, כדאי שיהיה בגובה כזה שיגב?יה את הראש עד לגובה הכתפיים.
• שינה נכונה היא אך ורק על הצדדים. לא על הבטן ולא על הגב. שינה בתנוחות אחרונות אלה, לוחצת על איברי הגוף הפנימיים.
• האידיאלי הוא לישון בחדר חשוך. רק כך המלטונין הורמון השינה מופרש בכמות המ?רבית.
• בלכתך לישון דאג למוסיקה רוגעת, לריחות ניחוח (קטורת, צמחי בושם, ועוד).
• ובמשך היום, כאשר אתה מרגיש עייף, הקשב לקריאת גופך ולך לנוח נמנם, חטוף שינה והכול כפי שהגוף דורש.
אז שינה נעימה.
כיסוי הגוף חייב להיות בכל עונות השנה גם בקיץ ולא רק בחורף
בימים חמים, בימים של שרב, בימים של שמש לוהטת, בימים של לחות גבוהה אנו נוהגים לחשוף את גופנו. אז אנו לובשים בגדים קצרים, חושפים את הגב, את הכתפיים ואת הרגליים. לא אחת אנו הולכים גם ללא כיסוי ראש. התחושה הרגעית היא של הקלה, אך הדרישה הטבעית והמתמשכת במזג אוויר חם ולח היא דווקא הפוכה, דהיינו: יש לכסות גם בע?תות חום את כל הגוף, בדיוק כפי שעושים בני אותם עמים, שבטים ואוכלוסיות, אשר אנו נוהגים לכנותם "פרימיטיביים".
עור גופו של האדם, בניגוד לעורם של בעלי החיים, אינו מ?גן בפני השפעות אקלימיות. כך על האדם תמיד גם באקלים חם וגם באקלים קר לכסות כמעט את כל גופו, בביגוד מתאים.
לסיום, איכות חיינו תלויה במכלול אורחות חיינו. מה שהובא לעיל הוא רק חלק קטן, אך חשוב מאוד, באורחות החיים אשר מולידים בריאות ואריכות ימים בטוב. לכל אחד מא?תנו הרשות להחליט כיצד לנהוג ומה לעשות, והכול על פי ראיית חייו והמו?ד?עו?ת שלו לחיים ולבריאות. 


לקריאה נוספת על לימודי נטורופתיה