טיפים להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז
-
הימנעו ממזונות המכילים צבעי מאכל וחומרים מלאכותיים אלו נמצאו כגורמים להשפעה שלילית על המוח ולכן לאנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז חשוב במיוחד להימנע מהשימוש בהם.
-
ודאו כי אינכם סובלים ממחסור בוויטמינים ובמינרלים חיוניים הדבר עלול לגרום לפגיעה בהתפתחות המערכת העצבית והמוח.
-
שלבו בתפריט היומי שלכם מזונות המכילים אבץ אבץ הוא גורם חשוב לשמירה על מבנה המוח, תפקודו והתפתחותו וכן מסייע במצבים של דיכאון, בלבול והאטת ביצועים האופייניים בהפרעות קשב וריכוז. אכלו מזונות עשירים באבץ כמו טחינה, גרעיני דלעת, צנוברים, שקדים ואגוזי קשיו.
-
רגישות או אי סבילות למזונות מסוימים מהווים גורם עיקרי בהתפתחות ההפרעה לכן לסובלים מהפרעת קשב וריכוז רצוי להימנע מאכילת גלוטן, מוצרי חלב וכן מסוכרים פשוטים.
-
הרבו בפעילות גופנית - פעילות גופנית היא דרך מצוינת להורדת המתח ולשליטה בתנועתיות בילדים הסובלים - ADHD.
