טיפוח האישה בחודשי ההיריון עפ"י האיורוודה/ יגאל קוטין

טיפוח האישה בחודשי הריון עפ"י האיורוודה

מאת: יגאל קוטין, מטפל באיורוודה ובנטורופתיה , מרצה במכללת רידמן לאיורוודה ויוגה, מורה ליוגה ומתרגל נלהב של שיטה זו


 

"בטוהר האישה והגבר, איכויות נפשם וגופם, עפ"י איכויות העונה והמקום בו מתרחש ההיריון, ע"י הזנה נאותה ואורח חיים מתאים ובריא, מתפתח תינוק בריא ומאוזן". צארקה סמהיטה, שארירה, פרק 2

ה"מסע" אל הלידה מתחיל עוד בהתעברות... טקסטים איורוודיים בני אלפי שנה מתארים לפרטים את התהליך. מהכנת האישה והגבר לרגע ההתעברות (ניקויים שונים, הזנה נאותה ועוד), בחירתו של רגע זה בקפידה (מבחינה אסטרולוגית ואנרגטית) ואל חודשי ההיריון השונים. לכל חודש מחודשי ההיריון  מתוארים אורח חיים ותזונה מיוחדים ולעיתים קרובות בליווי צמחי מרפא, עיסויים וטיפולים אחרים.

האיורוודה מצטיירת כקפדנית ביותר בכל האמור לשמירה על היריון תקין. הטקסטים המסורתיים מתארים אורח חיים ותזונה מדויקים ומדגישים את החשיבות שבהקפדה למען הריון תקין ולידה קלה ומוצלחת. האיורוודה רואה כהכרחית את האינטואיציה וההקשבה של המבריא מטופל בתהליך הטיפולי, ובפרט אצל האישה בהריון, צרכיה הם ייחודיים ומיוחדים לה. האיורוודה באה לכוון, לדייק את הדרך ולהציף למודעות האישה את כל הגורמים והמורכבויות בדרך הנ"ל.

האיורוודה מושתת על עקרונות הטבע ובראשם חמשת היסודות הגלומים בטבע ובכל אדם ואדם. מרחב, אוויר, אש מים ואדמה, מרכיבים את האדם בהרכב ייחודי לו ומהווים חומרי גלם לאדם, לעצב את גופו ואת נפשו. וכך יהיה שונה ההיריון מאישה לאישה עפ"י האלמנטים השולטים בה, בן זוגה, סביבתה, תזונתה, אורח חייה ועוברה.

ואף על פי כן בזמן ההיריון שולטים יותר איכויות האדמה והמים (בסנקריט נקרא שילוב זה קאפה). ההיריון מלווה בגדילה, צבירת משקל, התעגלות, רכות, כבדות. אלו הן איכויות המאפיינות את האדמה והמים. אמהות ככלי מכיל ומזין את העובר היא העיקרון המוביל והוא הוא אדמה ומים!

"עלינו לספק לאישה בהיריון את כל רצונה כל עוד אינו פוגע בעובר" . צארקה סמהיטה, שארירה, פרק 4
על כן, הזנה נאותה, פיסית ונפשית רגשית הן הכרח לזמן זה ובעיקר לחודשי ההיריון האחרונים. יש להקשיב לגוף ולדואג לאיזון, לקבל את איכויות האדמה והמים כמות שהם, אינן טובות או רעות, הרכות והאושר עם הכבדות והאיטיות, תחושת העונג עם הלחץ וחוסר הנוחות.
איזון, חשוב הוא לבל תגבר איכות זו (קאפה, אדמה ומים), מעבר לנכון ולמאוזן ותשתלט על הגוף ותפריע לאיכויות האחרות, לזרימת הפראנה (אנרגיית החיים הזורמת בערוצי הגוף), לפעולת האגני (אש העיכול).

תזונה נאותה המזינה את האדמה והמים תהיה כבדה, נוזלית, שומנית באיכותה ובעלת טעמים מתוק, מלוח ומעט חמוץ. הכוונה היא לטעמים בצורתם הטבעית וממקור טבעי כמו דגנים מלאים (אורז מלא, קינואה, שיבולת שועל כוסמת, אמרנט מומלצים) ובכל ארוחה חייב להיות דגן! פירות ופירות יבשים (בננה, תמר, תאנה, מנגו, משמש...) מומלצים, אך זהירות לבל ייאכלו בעודף ויגברו האדמה והמים מדי, נכון להוסיף לפרי או הפרי היבש מעט שקדים, אגוזים ו/או זרעים וכך אנו יוצרים הזנה מלאה של כל האיכויות (שקד, אגוז מלך, זרעי דלעת, זרעי שומשום טחינה מומלצים וטוב להשרות את האגוזים והזרעים במים לפני השימוש), מוצרי חלב מביאים הזנה מעולה (יוגורט וגבינה לבנה פשוטה מומלצים וטוב שיאכלו במידה ולא בשעות הערב), ירקות שורש (בטטה, סלק, גזר, תפוח אדמה...מומלצים), ביצים ויש נשים שמזון השלם להם יהיה עוף או הודו ואף בשר (האיורוודה ממליצה על הכנה של מרק ממוצרי בשר מן החי, קל יותר לעיכול בצורה זו), יהיו אלו נשים הסובלות מחולשה רבה וחוסר דם (אנמיה), נשים אשר מלכתחילה היו רזות וחלשות יותר.

חשוב לציין כי כל אותם מזונות כבדים ומזינים טוב יוכנו בצורה המקלה על עיכולם. האיורוודה ממליצה על אידוי או בישול קל של המזונות למען קלות עיכול וספיגה, או הוספה של תבלינים וכמובן שימוש בצמחי מרפא.

יש להימנע ממזונות שאינם טבעיים או מעובדים יתר על המידה. הימנעות ממזונות ממריצים כמו קפה, תה שחור, אלכוהול, הימנעות ממזונות חריפים מדי (פפריקה, חמוצים, סחוג...) או מרים מדי (תה מרווה, עלים ירוקים מרירים), הימנעות ממזונות מייבשים יתר על המידה (קטניות, קרקרים, ירקות טריים רבים מדי) והימנעות ממזונות קרים (שתייה קרה, גבינות קרות, ירקות טריים היישר מן המקרר).

המזון ה"מושלם" עפ"י האיורוודה הינו הגהי החמאה המזוקקת, הנחשב כנקטר. מעלותיו של הגהי רבות ומגוונות והוא הוכח כיעיל בריאותית גם במחקרים מערביים רבים.

יש לשים לב לכמות המזון, כמות ממוצעת ולא רבה מדי, אין סיבה לאכול הרבה יותר בזמן הריון מאשר בתזונה מאוזנת רגילה. יש לתת תשומת לב לדרכי הכנה פשוטות (ללא ערבובים רבים), לשגרת תזונה (ארוחות קבועות, רווחים בין הארוחות ללא אכילה). כל אלו יקלו על אש העיכול לפעול, לעכל ולספוג כראוי ועל המזון להזין איכותית את הגוף ולא רק כמותית. אש עיכול תקינה תאפשר יצירת מינימום רעלים ותאפשר לאנרגיית החיים (פראנה) לזרום ללא הפרעה. יחד עם שימוש בצמחי מרפא כמו מנטה, נענע, ג'ינג'ר, קינמון, הל, שומר, ציפורן, כמון, טימין, בזליקום ועוד  כתה ו/ או בבישול אפשר לשמור על פעילות תקינה של העיכול.

הזנה חיצונית, ע"י עיסוי של הגוף בשמן חם, עיסוי עדין, זורם ונעים, ללא לחץ או לחיצות, ע"י חליבה איטית ורכה של האיברים והחלקה על הגוף, יחדור השמן (שמן שקדים או שמן שומשום מומלצים) לגוף ויזינו אותו ע"י איכויות השמן הדומות לאיכויות האדמה והמים. התנועות יצרו זרימה שקטה ואיטית של האנרגיה בגוף! עיסוי, טוב שיערך ע"י מעסה מקצועי או עיסוי עצמי. כיצד עושים עיסוי עצמי? לחצו כאן...


מומלץ לעסות את אזור הנרתיק, תוך כדי עיסוי הגוף, בשמן שקדים או זרעי ענבים חמים, להחדיר מעט שמן ולעסות עם האצבעות את פנים השפתיים. עיסוי זה מקנה לנרתיק רכות וגמישות שיועילו ביותר ללידה נעימה.

האיורוודה מרבה להשתמש בצמחי מרפא לתמיכה, לכל אורך ההיריון ובמיוחד בחודשים האחרונים, ישנו אף שימוש בצמחי מרפא לזירוז ולהקלה בלידה. כאן המקום לציין כי טוב שהשימוש בצמחי מרפא ובפרט בהיריון יעשה בלווי מטפל מוסמך!



הטיפול הצמחי מתמקד בזמן הריון מתמקד בכמה מישורים עיקריים (מלבד בעיות שונות אשר יכולות להיות בזמן זה):
הזנה, תמיכה וחיזוק הגוף ע"י צמחים המוגדרים כטוניק, אדפטוגנים (באיורוודה ראסיאנה, ברימהניה) כמו השאטברי (asparagus recemusus), אמלה (embelica off.), יאשטימאדהו (glychyrrhiza galbra), אשווגנדה (withania somnifera), וידרי (pueraria tuberose), מושלי (asparagus adecendens), פיפלי (piper longum), באלה (sida cordifolia), צאנדאנה (סנדל santalum album), קאמאלה (זרעי לוטוס nelumbo nucifera).

זרימה מאוזנת של פראנה, אנרגיית החיים, בערוצי הגוף. משמע איזון של אותה תמיכה והזנה ע"י צמחי מרפא ממריצים ומניעים (אך עדינים!) ואיזון של אלמנט האוויר האחראי על הזרימה בגוף ע"י צמחים מרככים, דמולצנטים (מרככי ערוצים) יחד עם צמחים אשר ידועים כפותחי חסימות בערוצים: יאשטימאדהו (glychyrrhiza galbra), קהטאמי (althea off.), אשווגולאם (plantago ovata), שונטי (zingiber off), טווק (cinammumom zyelenica), אלה (ellateria cardamomom).

שיפור יכולת העיכול, אגני, שיפור יכולת המטבוליזם. בכדי שגוף האישה יוכל לעכל, לספוג והטמיע את ההזנה ההכרחית לו, חייבת האישה לתמוך ביכולת העיכול והעיכול ברמת התא (מטבוליזם) בצורה נכונה. תמיכה זו יכולה למנוע תופעות כמו עצירות, קשיי עיכול, בחילות, תת פעילות של בלוטת התריס, סכרת הריונית. צמחי המרפא למטרה זו יהיו משפעלי עיכול, סטומשיק, קרמינטיבים. שונטי (zingiber off), טווק (cinammumom zyelenica), דוגדאפאני (taraxacum off. Radix), אלה (ellateria cardamomom), מישריה (fueniculumv ulgar), ג'ירקה (כמון cuminum cyminum), דאניקה (זרעי כוסברה coriandrom sativum), קרישנה ג'ירקה (Carum carvi), אופאקונצ'יקה  (nigella sativa), יאבאני (Anthemus graveoles), לאבאנג (syzigium aromaticum), טאג' פאטרה
(laurus nobilis), פודינה (menthe piperita), קומקומה (זעפרן crocus sativus).

החל מהחודש השביעי, הטיפול בצמחי מרפא מקבל תפנית לחיזוק אזור האגן והירכיים, למען שמירה על ההריון. הצמחים המומלצים יהיו בעלי איכות יותר מכווצת, טוניק לשרירים ולרקמות, איכות יותר קרה ופחות מניעה. צמחים כמו גוקשורה (tribulus terrestris), מאנג'ישטה (rubia cordifolia).
חשוב להדגיש כי הצמחים אשר נבחרו הינם עדינים ומתונים בפעולתם וכי כולם בטוחים לשימוש בזמן הריון על פי ספרות מודרנית.

שאטברי asparagus racemosus
האספרגוס ההודי הינו צמח מיוחד במינו ונחשב כצמח הטוב ביותר לתמיכה בזמן הריון. באיורוודה השאטברי נחשב כטוניק הטוב ביותר לאישה ולמערכת הגניקולוגית והשימוש בו מגוון ביותר, מבעיות גניקולוגיות, אי פיריון ועד תמיכה בהריון ותמיכה אחרי הלידה.
השימוש הרפואי הינו בקנה השורש, rhizome. הצמח מכיל אלקלואידים (אספארגאמין), גליקוזידים סטריאודלים וספונינים (דיוסג'נין), מוצילג.
איכותו קרירה, כבדה ולחה. טעמו מתוק ומר. נחשב כצמח מזין ואנבולי, טוניק, אדפטוגן, גלקטוגוג, אימונומודלאטור, אנטי ספזמוטי, דיורטי, עוצר דימום, נרווין, אנטי טוסיב, הפטופרוטקטיב, אנטי אוקסידנט, אפרודיזיאק, מזין רחם, דם, ריאות וכליות.
השימוש בו בזמן הריון הינו מהחודש הראשון להריון ועד סופו ונחשב בטוח ביותר לשימוש זה . על פי האיורוודה הינו בשימוש לתמיכה בהריון ובטיפול בבעיות שונות כמו סיכון להפלה, דימומים ועוד...
יכולתו לשמש כאנטי אוקסיטוצין . סאפונינים בצמח הראו פעולה חוסמת על פיטוצין  ובכך לשמר הריון תקין ולמנוע לידה מוקדמת. הצמח משמש כרלקסנט לשרירי הרחם.
השימוש בשאטברי בזמן הריון אמור להיפסק לקראת הלידה.
דרך השימוש העיקרית בשאטברי בזמן הריון היא בבישול הצמח בגהי (חמאה מזוקקת) ובהרתחת הצמח בחלב עיזים (חלב שקדים יכול לשמש תחליף טוב בימנו לסובלות מחוסר סבילות לחלב פרה או עיזים).
מינון: 3-30 גרם אבקה ליום. 3-15 מ"ל מיצוי אלכוהולי.
 
חשוב לציין כי ככלל, האיורוודה ממליצה על שימוש בצמחי מרפא החל מהחודש הרביעי להיריון (אלא יש צורך ממשי עוד לפני) וכי עדיף בכל מקרה להימנע משימוש מיותר בצמחי מרפא ולהישען על תזונה נאותה ואורח חיים מותאם לאישה.

 שני תוספים מומלצים באופן כללי, האחד בשימוש גם באיורוודה, הברזל שמזין את רקמות הגוף ואת הדם (שימוש בתוסף תזונה ברזל תקני עפ"י הוראות השימוש לאישה בהריון) והשני אינו איורוודי, אך בעל איכויות זהות לאיכויות האדמה והמים, חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 (epa dha) בצורת שמן דגים או שמן פשתן, אפשר לצרוך 1-2 קפסולות של שמן דגים או 1-2 כפיות שמן פשתן ביום.

ישנו דגש רב על פעילות גופנית נאותה לאישה בהריון. פעילות שתחזק את גופה ותכינו לקראת הלידה ובמיוחד תיתן דגש על אזורים חשובים ללידה כמו אגן, ירכיים, בטן, תרגול שישמור על זרימת אנרגית חיים נאותה. פעילות גופנית שאינה מאומצת מדי ואינה מעמיסה על האישה, האיורוודה ממליצה על תרגול יוגה שהינו תרגול מאוזן ומחזק כאחד וטוב שיעשה אצל מורה או מטפל מוסמך/ת.

ולבסוף, האישה עוברת דרך ההיריון מסע נפשי רגשי מורכב בו היא  מתמודדת מול האלמנטים השולטים בהיריון עם אישיותה והאלמנטים השולטים בה בחיי היום יום. התמודדות של שינוי פיסי ורגשי, התמודדות מול תהליכים הורמונים אינטנסיביים. יכולתה של האישה להיות ולעכל ולגדול דרך התמודדויות אלו הינה אבן דרך חשובה בהריון שלם ומאוזן!

יש לציין כי הטקסטים האיורוודים ממשיכים לתאר את התקופה שלאחר הלידה, את הריפוי וחזרתה של האישה להרגלה הגופני ואת התמיכה בשלב ההנקה והפיכתה לאם.

מזל טוב!