טיפוח העור על-פי האיורוודה
מאת: מורן גוטליב שמש
העור שלנו משקף את אשר מתרחש בתוך גופנו. חיוניות החיים והיופי שאנו משדרים לסביבה הייתה מאז ומתמיד עניין שניתנה לו חשיבה וחשיבות בתוך אורח החיים. מראה בוהק וחיוני של עור הגוף והפנים, מעיד על בריאות הגוף והנפש של האדם ומביא עימו את היופי הפנימי שבתוכנו אל החוץ.
צ'ארקה סמהיטה שהיה אחד מהמטפלים הגדולים באיורוודה מציין בטקסטים אשר כתב, כי בעלי עור מטופח מאופיינים בעור חלק, רך כמשי, נקי ובוהק. שערם רך ובעל שורשים חזקים. במידה ונשמור על עורנו מטופח נזכה בשמחה, עושר, הנאה, בריאות ואריכות ימים.
אורח חיינו חושף אותנו לסוגים שונים של רעלים הנמצאים בכל מקום – באוכל שאנו אוכלים, בשתייה ואפילו באוויר דרך אבק, זיהום אוויר ואפילו חשיפה לקרינת שמש חזקה. לחצים סביבתיים בעבודה או בחיינו הפרטיים אינם מטיבים עימנו והשפעתם הפנימית עלינו מוקרנת לא פעם חיצונית דרך העור.
אין זה פלא. העור הינו האיבר הגדול ביותר בגופנו. תפקידו של העור להגן על הרקמות שמתחתיו, להזין, לאגור ויטמינים ומינרלים חיוניים, לווסת את טמפרטורת הגוף ועוד. מכאן שהעור קולט וסופג מבחוץ פנימה, ודרכו גם יוצאים דברים מהפנים הגוף החוצה.
מאחר ודרך העור ניתן לראות תהליכים פנימיים בגוף, מערכות גופנו הפנימיות עוזרות בוויסות ובשמירה על בוהק העור החיצוני ועל כן ישנה חשיבות רבה לשמור על זרימה תקינה של דם וחמצן, הזנה טובה של רקמות ואיברי הגוף ושמירה על תפקודם התקין של תאי הגוף .
באנטומיה האיורוודית ישנן בגוף כשבע רקמות, השתיים הראשונות, ראסה ורקטה המקבילות לרקמת הפלזמה והדם בגוף, ממלאות תפקיד עיקרי בהקשר של הגנה והזנה של הגוף ושל הרקמות. בנוסף לשאר תפקידיהן אחראיות רקמות אלה על תפקוד תקין של סירקולציית הדם בגוף , על הכבד ועל הזנת הגוף דרך העור ושמירה על חיות ועל מרקם העור.
הרפואה האיורוודית הנקראת גם ידע החיים, אינה מבחינה בין בריאות ליופי. אדם אשר בריאותו תקינה ואורח חייו נכון וטוב בעבורו יחוש את היופי ועורו יהיה בוהק ומטופח. האיורוודה מביאה עימה ידע נרחב וכלים טיפוליים רבים לטיפוח עור הגוף והפנים. ניקיון, הזנה והגנה הינם המפתחות בשמירה על העור.
מחקרים רבים ותורת האנטי אייג'ינג מסבירים רבות על כך שהיופי החיצוני שלנו מושפע מתוך הנשמה הפנימית והתהליכים המתרחשים בחיינו. האיורוודה גילתה זאת כבר לפני שנים רבות ועל כן, נותנת חשיבות לטיפוח העור מתוך הכרה והבנה כי התפתחות פנימית נכונה ושמירה על בריאות תביא את האדם לאיזון הטוב ביותר בכל המישורים והרבדים בחייו. מכאן ששמירה וטיפוח העור אינה מתחילה דווקא בעבודה החיצונית דרך צמחי מרפא ושמנים שונים אלא דרך הקפדה על תהליכים פנימיים המחוזקים על ידי תזונה ושינה טובה.
מה שאנו אוכלים מעיד על מה שקורה בגופנו ועל מי שאנו. הביטוי החיצוני לתזונה ולשינה שלנו אינו מאחר לבוא, ולרב לאחר תזונה מרובה של אוכל שאינו מתאים לנו או שינה שאינה טובה נחוש בשינוי של מרקם העור, כמו גם בבעיות פנימיות של מערכת העיכול שעשויות להתפתח ולהשפיע על מערכות ועל איברים נוספים בגוף. לרב איננו מכירים כלל בעובדה כי גופנו נמצא במצב של חוסר איזון. קצב החיים המסחרר כמעט וגורם לנו לקבל את מצב גופנו כטבעי ונורמלי. הביטוי החיצוני של העור, משמש לנו כתמרור אזהרה וכסימן להתחיל ולשנות הרגלי תזונה ושינה לצורך בריאות תקינה.
כפי שנאמר, ניקיון, הזנה והגנה על העור הינם שלבים חיוניים בטיפוח העור. הניקוי מאפשר להסיר בקטריות ורעלים אשר נדבקים לעור בשכבתו החיצונית ומתחילים להיספג פנימה לשכבות הפנימיות. ניקוי טוב יעשה על ידי רחצה עם מים של הגוף והפנים מדי יום. אבקות של צמחי מרפא הידועים כטובים לעור עשויות להיות פילינג נפלא לניקוי ולשמירת העור רך, בריא ובוהק. אבקת טריפלה הינה אבקה רפואית המכילה בתוכה שלושה סוגי צמחי פירות איורוודים: אמלה
בבהיטאקי (Terminalia belerica)
הריטאקי (Terminalia chebula)
שילוב הצמחים הללו יחד מהווה טיפול נפלא לבעיות עור שונות. אבקה זו היא נפלאה לשימוש בבעיות עור שונות.
ניתן להשתמש בטריפלה כפילינג טבעי לעור הגוף והפנים. ניקח כף גדושה של אבקת טריפלה ונערבב אותה עם מעט מים עבור עור רגיל, או עם חלב או שמן שומשום במקרה של עור יבש. במקרה של עור שומני ניתן להשתמש באבקה ללא נוזל או עם מעט מיץ לימון. נשטוף את העור עם מעט מים ונעסה בעדינות עם הפילינג שהוכן למספר דקות. לאחר מכן נשטוף את עור הגוף או הפנים עם מים פושרים.
פילינג נוסף לעור ניתן להכין עם אבקת חומוס. נערבב כף אחת של אבקת חומוס יחד עם כפית של שמן זית או שמן שומשום עד שנקבל מרקם משחתי סמיך. נמרח בתנועות עיסוי ארוכות את עור הפנים והגוף. לאחר מכן נשטוף את העור עם מים פושרים.
עיסוי הגוף הינו כלי טיפולי חשוב וחיוני ברפואה האיורוודית והוא נכלל כחלק משגרת אורח החיים היומי. על ידי מגע ועיסוי אנו עוזרים להמרצה ולהנעה תקינה של דם וחמצן במערכות הגוף. עיסוי יומי בן מספר דקות יכול לשפר את מראה העור, לחזק את הגוף ולשמור על מראה צעיר ורענן. מומלץ מדי יום להקדיש כ 5-10 דק' לעיסוי עצמי של הגוף והפנים בשעות הבוקר. הזנת העור יכולה להעשות על ידי שמנים נעימים כמו שמן שקדים, שמן חוחובה, שמן זית או שמן שומשום. רצוי לחמם מעט את השמן, כך שיהיה נעים למגע. לאחר העיסוי נמתין כ 15 דק' לערך ונאפשר לשמן להיספג במלואו ולאחר מכן ניתן להתקלח. את השמן נוכל להסיר בעזרת פילינג של אבקת הטריפלה או אבקת החומוס.
נאמר כבר כי העור החיצוני מעיד על תהליכים פנימיים בגופנו. מכאן שגם למזון שאנו אוכלים חשיבות רבה בהקשר טיפוח ושמירת העור. שתיית מים נותנת לעור לחות ומונעת ממנו להראות יבש וחסר בוהק. הקפדה על שתיית מים (בטמפ' החדר) מסודרת לאורך היום תאפשר הזנה של העור וסילוק של רעלים מהגוף.
אכילה מאוזנת ונכונה של פירות וירקות, כמו למשל עלים ירוקים, גזר, סלרי, אספרגוס, קישוא, מנגו, ענבים, אפרסקים (יש להתאים כמובן לפי אבחון מקדים). אכילה נכונה הן מבחינת הרכיבים והן מבחינת ההקפדה על זמנים מסודרים, כמות המזון ואכילה רגועה ונעימה מאפשרת עיכול טוב של המזון ותפעול תקין של מערכת העיכול. מכאן שההזנה של העור תהיה טובה ותביא לאיכויות של בריאות.
טיפים נוספים לתזונה:
- הפחתת מלח ושומנים – עוזר לשמור על ניקיון הדם ומונע חסימת כלי דם ועורקים.
- אכילת סיבים – עוזר לעיכול טוב ומונע עצירות היוצרת רעלים בגוף וכובד בגוף.
- הפחתה בשתיית מיצים מסוכרים, מוגזים, קפה ואלכוהול.
- אכילה של מזון מבושל עוזרת לספיגה מלאה יותר ולעיכול טוב יותר.
- להקפיד על מרווח של לפחות 3-4 שעות בין ארוחות על מנת לאפשר עיכול מלא.
בשעות הלילה גופנו עובר תהליכי ניקוי וחידוש ואוגר אנרגיה. השינה הינה אחד מעמודי התווך ברפואה האיורוודית ובחיים בכלל. המונח "שנת יופי" אינו עוד מיתוס ומחקרים מראים גם כאן כי שינה איכותית ונאותה הינה בעלת חשיבות רבה לבריאותנו הפיזית בכלל ולמראה החיצוני בפרט. כאשר איננו ישנים כראוי, עור גופנו ופנינו מקומט, נוצרים עיגולים וסימנים שחורים מתחת לעיניים, העור אינו בוהק ונראה חיוור. השינה הינה מרפאה ונותנת כוחות. מספר שעות השינה להן אנו נזקקים משתנות מהאחד לשני וזאת לפי האבחון האיורוודי האישי אך באופן כללי יש לשמור על מספר כללים לצורך יצירת שינה עמוקה ואיכותית.
-
שינה במרחב שקט ונעים, טמפ' חדר מתאימה ונעימה
-
לפני הכניסה למיטה יש לשטוף את השיניים, כפות ידיים, כפות רגליים ופנים.
-
עיסוי נעים לכפות הרגליים לפני השינה עם שמן שקדים
-
להקפיד על סיום אכילה ושתייה כשעתיים לפני השינה.
-
מדיטציה של מס' דק' קצרות לפני השינה תאפשר לנקות את הראש ממחשבות היום
האיורוודה מציעה מגוון רחב של צמחי מרפא הטובים לעור ויכולים לעזור בניקוי והזנה כגון:
נים, ברהמי, אלוורה, קלנדולה, כורכום, אמאלקי, טולסי, אשווגנדה, סנדלווד ועוד. את הצמחים ניתן לקבל עבור לקיחה פנימית על פי מינון ושילוב של מטפל מוסמך וכן בצורה חיצונית עבור טיפול בעור בצורה ספציפית יותר.
קרם לחות טבעי :
2 כפות של ג'ל אלוורה
1 כפית של שמן ( עור נורמלי - שקדים, עור יבש – שומשום, עור שמנוני – חוחובה)
1 כפית של מי ורדים
1 כפית של חמאת קקאו (חמאה טבעית למוצרי קוסמטיקה)
יש לחמם את השמן והחמאה יחד ואת מי הוורדים והאלוורה בנפרד.
לאחר מכן לשים את כל הרכיבים בבלנדר ליצירת סמיכות אחידה. יש להשאיר להתקררות בצנצנת.
טיפוח העור והיופי בדרך האיורוודה הינו חלק מתוך תהליך שמירה על בריאות הגוף. זהו תהליך טבעי המביא עימו תוצאות נפלאות. ככל שנטמיע יותר אורח חיים ותזונה נכונים ואיכותיים לחיינו, כך נזכה לשמור על עור פנים וגוף בוהק, רך ונעים.
מורן גוטליב שמש – מטפלת מוסמכת ברפואה איורוודית. מנחת מדיטציות , סדנאות ומעגלי נשים. מורה ליוגה לילדים. יוצרת טיפולי טיפוח העור על פי מסורת האיורוודה בקליניקה פרטית. מרצה במכללת רידמן.
