מאת: גילה ארזי M.Sc נטורופתית ומרצה לתזונה במכללת רידמן
מערכת החיסון הינה המורכבת ביותר מבין מערכות הגוף. תפקידה העיקרי להגן על הגוף מפני זיהומים חיצוניים ומפני התפתחות תאים סרטניים.
המערכת מורכבת מאיברים לימפתיים (תימוס, טחול, שקדים וקשרי לימפה, מונוציטים ועוד) מתאי דם לבנים (לימפוציטים, נויטרופילים, בזופילים, אאוזינופילים, מתאים מיוחדים הנמצאים ברקמות שונות (מקרופאג'ים, תאי מאסט וכולי) וממרכיבים נוספים הנמצאים בדם.
כדי לשמור על מערכת חיסון חזקה, המסוגלת להגיב במהירות לסכנת זיהומים ומחלות, יש להתחשב בגורמים אחדים:
עקה (Stress)
מחקרים רבים הראו שקיים קשר הדוק בין מצבי לחץ, מבנה האישיות ורגשות מסוימים לבין התפתחותן של מחלות. במצב עקה חלה עלייה בהורמונים קורטיקוסטרואידים וקטכולאמינים. חומרים אלה גורמים לעיכוב פעילות תאי הדם הלבנים ולדיכוי המערכת החיסונית. בכך הם משאירים את הגוף ללא הגנה מפני זיהומים, סרטן ומחלות אחרות. לעומת זאת, שינה או הרפיה גורמות לשחרור של תרכובות התורמות לחיזוק תפקוד מערכת החיסון.
השפעת צחוק על מתח ועל פעילות המערכת החיסונית - לבחינת ההומור כשיטת טיפול משלימה לחיזוק המערכת החיסונית, חילקו 33 נשים בריאות לשתי קבוצות כשהאחת רואה סרטים מצחיקים והשנייה סרטי תיירות. במעקב אחרי תגובות הצחוק של הנשים, תחושת העירות ורמות תאי החיסון מסוג NK-natural killer, נמצאה קורלציה בין מידת הצחוק ובין רמת תאי ה- NK והורדת רמת המתח. העלייה ברמת התגובה החיסונית (רמת NK) מעידה שאכן כדאי לנסות להשתמש בצחוק להגביר עמידות למחלות כמו איידס או סרטן.
Altern Ther Health Med. 2003, 9(2), 38-45.
תזונה
חסר ברכיב תזונתי נחשב לגורם העיקרי האחראי לירידה בתפקוד מערכת החיסון; אפילו מחסור ברכיב בודד עלול לפגום בפעילותה משמעותית..
אי אפשר לחיות ללא מערכת חיסון (רק בתנאים סטריליים).
מערכת החיסון מושפעת מהמצב הנפשי נוירואימונולוגיה לכן המשפט "צרות באות בצרורות".
לכן לחיזוק מערכת החיסון נחוץ לעשות את הדברים הבאים:
א. הגנה מפני חשיפה לאלרגנים, פציעות, קור עז ,מחלות מדבקות =חיידקים או וירוסים ולחץ-סטרס נפשי. (מחקרים מראים שלסטודנטים לפני בחינה יש ירידה בכמות הכדוריות הלבנות).
ב. תחזוקה להרבות באכילת מזון בריא, מגוון של פירות וירקות ולהימנע ממזון שמחליש את הגוף כמו פחמימות ריקות. וכמובן שיש להקפיד על אכילת כל אבות המזון.
ג. שתייה מרובה - עדיפות לתה צמחים. (אכיניציאה, גינגר, אסטרגלוס, קינמון סמבוסוק).
ד. פעילות גופנית מומלצת מאוד מכיוון שהיא ממריצה את מערכת הלימפה ועוזרת בניקוי הגוף
ה. לצאת לשמש כדי להעלות את ספיגת ויטמין D לפחות 15 דקות ביום.
ו. לאוורר את הבית, לישון לפחות 6-7 שעות ביום ,ולהוריד רמות סטרס שירה, ריקוד מוזיקה מדיטציה.
ז. מדיטציה משפרת את המערכת חיסונית
במשך 16 שבועות עקבו החוקרים אחרי 25 משתתפים שלמדו והתאמנו במדיטציה וקבוצת ביקורת בת 16 משתתפים. כל המשתתפים קיבלו זריקת חיסון נגד שפעת ורמת הנוגדנים שלהם נבחנה. בשבוע הרביעי והשמיני אחרי קבלת החיסון היתה לקבוצה המדיטטיבית רמת נוגדנים הרבה יותר גבוהה מאשר לקבוצת הביקורת.
J. Psychosomatic Medicine, 2003
ח. תוספים שתומכים במערכת החיסון.
• צמחי מרפא- אסטרגלוס, אכיניציאה, פרופוליס, פטריית הריישי, שום, זנגביל, טימין
• ויטמינים- ויטמין C +ביופלבנואידים, שילוב של אנטיאוקסידנטים A,C.E , אבץ וסלניום.
• פרוביוטיקה
בזמן מחלה נחוץ לתחזק יותר את מערכת החיסון וכן להתייחס לסימפטומים של המחלה. למשל, במחלות שמלוות בשיעול נוסיף מזונות מכייחים ונמנע ממזונות שמעלים ליחה. נוסיף בצל ירוק ונימנע ממוצרי חלב.
נעלה את המינון של צמחי המרפא מפעם ביום למניעה ל-3 פעמים וכן את המינון עצמו.
במקרה של שפעת החזירים צריך לנסות לחזק את המערכת לפחות עד שיגיעו החיסונים.
אנשים עם מערכת חיסון חלשה צריכים להעלות את מינון צמחי המרפא והחליטות כבר כטיפול מונע.
ובמקרה אפילו של הצטננות קלה אצל אדם בריא לקחת צמחי מרפא ולאכול שפע ירקות ופירות ולהמנע ממזונות שמחלישים ומעמיסים על הגוף.
אני אישית ממליצה להתחסן כי אפילו סיכון של 1 ל10000 למוות זה הרבה אם אפשר למנוע.
חיסון אינו מחליש את מערכת החיסון ואפשר לקחת צמחים לחיזוק הכבד לאחר החיסון לניקוי שאריות של החומרים שמשמרים ומייצבים את החיסון כמו גדילן מצוי, שן ארי וכמובן שתייה מרובה.
כיום ישנם פורמולות מדף מצויינות שמשלבות מספר צמחי מרפא בסירופ או בכמוסות שמאד עוזרות לחיזוק מערכת החיסון ומניעה של מחלות חורף.
כמובן שיש את תרופות הסבתא כמו "מרק העוף" לשפעת, גרגור חצי כפית מלח ברבע כוס מים לכאב גרון. ועוד.
חשוב להיות קשובים לסימפטומים לעשות בדיקות קונבנציונליות ואם אין הטבה לשלב את הרפואה המשלימה (להיות חכמים לא צודקים).
חורף קל ונעים, ובריאות שלמה!
לקריאה נוספת על לימודי נטורופתיה
