מזונות המסייעים לטיפול בהפרעות קשב וריכוז
לטיפול בהפרעות קשב וריכוז חשוב להרבות באכילת פירות וירקות מכל הסוגים, קטניות ודגנים מלאים תוך כדי שימת דגש על מזונות המכילים ויטמיני B המסייעים בבנייה ובשמירה ואיזון של המערכת העצבית.
מזונות לדוגמא:
שיבולת שועל עשירה בסיבים תזונתיים התורמים להסדרת מערכת העיכול ומורידים את רמת הסוכר והכולסטרול בדם וכן בוויטמינים מקבוצת B. היא מסייעת באיזון מערכת העצבים ומטפלת בדיכאון ובנדודי שינה.
גרעיני דלעת מכילים אבץ: החיוני לילדים ולמתבגרים להתפתחות המוח ולגדילה. אשלגן: למניעת אנמיה, לשיפור מצב הרוח ולהתפתחות ה- IQ מגיל ינקות. מגנזיום: למניעת כאבי שרירים.
זרעי פשתן עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3 אשר חיונית לשמירה על מערכת העצבים והמוח.
כוסמת - כוסמת אינה מכילה גלוטן (ולכן טובה לחולי צליאק ולנמנעים מגלוטן מסיבות בריאותיות אחרות). היא עשירה בחלבון, אבץ ומגנזיום וכן בסיבים תזונתיים התורמים לתחושת שובע לאורך זמן ומסייעים באיזון רמות הסוכר בדם.
