תוסף מומלץ: חומצות שומן אומגה 3
חומצת שומן מקבוצת אומגה-3, EPA ו-DHA, חיונית למבנה של קרומי התאים, לתפקוד התקין של המוח ומערכת העצבים ומסייעת במיקוד ובשיפור הזיכרון.
לחומצת השומן אומגה 3 (בעיקר מסוג DHA ) תפקיד מכריע בתזונת ילדים, נשים בהיריון ונשים מניקות זאת מאחר והאומגה 3 נחוצה להתפתחות תקינה של המוח.
חומצת שומן אומגה 3 מסוג ALA ממקורות צמחיים, מתאימה לטבעונים ולצמחונים.
מחסור כרוני של אומגה 3 עשוי לתרום להגברת סיכון להפרעות הקשב והריכוז בילדים.
תוספת של אומגה 3 בנגזרת DHA נמצאה כיעילה בשיפור יכולות קוגניטיביות אצל ילדים וכן בהפרעות של היפראקטיביות ותפקוד תקין של מערכת העצבים.
חומצות שומן אומגה 3 נמצאו יעילות גם לטיפול במצבי דיכאון,שיפור גמישות המפרקים, איזון רמות הסוכר בדם, איזון רמות השומנים בדם ומניעת קרישיות יתר של הדם, איזון רמות כולסטרול ובעיקר להעלאת הכולסטרול הטוב.
מינון מומלץ
עד 3 גרם ליום. חשוב לשמור על יחס בין אומגה 3 לאומגה 6 של 1:2 לטובת אומגה 3.
קונטראינדיקציות:
במינונים גבוהים עם תרופות לדילול הדם כמו: אספירין, הפרין וקומדין.
