חתול, קוברה וצפרדע נפגשו בשיעור
בני 4 מתמתחים בתנוחות שלא היו מביישות יוגיסטים ותיקים בשיעורי יוגה לילדים
מאת ניצן דנית , פורסם בעתון הארץ בתאריך- 29/01/2007
שלוש ברכות שלום מברכים הילדים שמתאמנים ביוגה לפני שהשיעור מתחיל. בפעם הראשונה הם שרים את המנטרה "שלום" וכל אחד מברך את עצמו לשלום פנימי. בפעם השנייה שרים "שלום" ומברכים את החברים במעגל, שיהיה להם שלום בינם לבין עצמם ושלום עם חבריהם ובני משפחתם. בפעם השלישית שרים וחושבים על מי שרוצים להעניק לו את ברכת השלום. אחר כך השיעור מתחיל, בחימום שאינו מבייש שיעור יוגה למבוגרים מתורגלים.
את השיעור, לבני 4-6, מלמדת רונית אייזנברג, מנהלת בית הספר ליוגה במכללת רידמן, העומדת בראש התוכנית להכשרת מדריכי יוגה לילדים. בכיתה שלה בכפר סבא פרקט בהיר, קירות בהירים, חלונות ואביזרים שמשולבים בתרגול - למשל קערות טיבטיות, כריות לוונדר, שמיכות צבעוניות וכדורי פיטבול במידה קטנה, המותאמים לילדים. לכולם יהיה תפקיד בשיעור.
פעוטות אלה אינם הצעירים ביותר שמתרגלים יוגה: גם עוברים זוכים לכך. אין כמעט מועדון כושר, מתנ"ס או סטודיו ליוגה שלא מציעים שיעורי יוגה לנשים בהריון. ומי שנחה על הספה בזמן הריונה, יכולה להתחיל אחרי הלידה: אותם מקומות מציעים חוגי "בייבי יוגה".
שיעורי יוגה לילדים נפוצים פחות, אבל הם הולכים ומתבססים כחוג לכל דבר, לצד ההתעמלות, הכדורסל, הבלט והקרמיקה. יוגה לילדים, מגיל שנתיים ועד 12, היא שיטה בפני עצמה, שאינה מקושרת לשיטות הנפוצות אצל מבוגרים - איינגר, ביקראם, שיווננדה ועוד.
כמו בבוסטון
גל זייברט, בת 7 ממושב בני ציון, התחילה לתרגל כשהיתה בת 4. "כשגרנו בבוסטון הייתי הולכת לשיעורי יוגה עם אמא, וכשחזרנו לארץ התחלתי חוג יוגה פה", היא מספרת. "היה לנו גם שיעור יוגה בגן פעם בשבוע". גם בבית יש לה הזדמנויות. "סבתא שלי לומדת להיות מורה ליוגה, והבת דודה שלי גם עושה, אז לפעמים אנחנו עושות יוגה ביחד אצל סבתא או פה בבית". בשיעורי היוגה היא הכי אוהבת את הסיפורים שמקיפים את התרגול, "ואת הקערות, ואת התנוחות של דולפין, צפרדע, כלב, קוברה וצב. ואת ההרגשה של כיף אחרי השיעור".
גם בביתה של מרב כץ, בת 42 ממושב חרות, היוגה נוכחת בכל מקום. "לפעמים אני חוזרת הביתה ומוצאת את יעל (בת 12), מתרגלת קצת לפני שהיא מתחילה להתכונן למבחן, או אחרי שהיה לה יום מציק בבית הספר". כץ החלה ללמד את בתה כשהייתה בת 4. "אני מורה ליוגה ובבית תמיד היו ספרי הדרכה ולימוד יוגה, עם תמונות של כל מיני תנוחות משונות", היא צוחקת. "יעל אהבה לדפדף בהם, נמשכה לתמונות של התנוחות ואפילו ניסתה לחקות מה שהיא ראתה בספרים".
ויעל כץ מוסיפה, "התחלתי כי אמא שלי לימדה אותי, אבל היום אני עושה יוגה כי אני אוהבת. לפעמים אני עושה לבד, לפעמים אני אומרת לאמא שאני רוצה שנעשה יוגה ביחד, ולפעמים היא מציעה לי. לפני היוגה אני לפעמים עצבנית, ואחרי זה אני רגועה ונעים לי. אני גם אוהבת את ההרגשה של כוח ושל גמישות". רוב חברותיה הולכות לחוג יצירה ולחוג טניס. "עכשיו גם אני רוצה להתחיל טניס".
בסוף מקבלים כרית
הפעוטות בשיעור בכפר סבא עוד לא חושבים על טניס: אחרי ברכות השלום הם מתחילים בחימום, שנועד להגמיש את הרצועות, השרירים והמפרקים. הם מבצעים את תרגיל הברכה אל השמש, שראשיתו בתנוחת עמידה ברגליים צמודות וביציבה זקופה. אז מתכופפים לפנים, יורדים לכריעה, קופצים לאחור לעמידת ארבע, משם לעמידת שש (כמו חתול), מחליקים לשכיבה על הבטן ומעלים את הבטן למעלה (כמו נחש קוברה), חוזרים לארבע, מנתרים קדימה לכריעה (כמו צפרדע), מתארכים עם הזרועות כלפי מעלה לעמידה ומשחררים את הזרועות לצדי הגוף.
תרגיל החימום הזה לא פשוט, והילדים מבצעים אותו חמש פעמים. כל חלק בתרגיל הוא חיה מסוימת, והרצף בין התנועות מייצר סיפור - הילדים יוצרים דמות של פיל (ידיהם משמשות חדק), הפיל מטפס (הילדים עושים תנועות טיפוס בכפות הרגליים), הפיל רואה מים, מושיט את החדק רחוק קדימה ולמטה (הידיים נמתחות קדימה) ושותה (הילדים מתכופפים לפנים).
אחרי החימום עוברים ללימוד, שנעשה בצורה מפורטת ומדויקת: הילדים יושבים במעגל ואייזנברג מפרקת את התנוחה שלב שלב ו
לקריאה נוספה על לימודי רפואה משלימה
