יוחאי הולצמן

יוחאי הולצמן
מתרגל יוגה ומדיטציה משנת 1998 ומורה ליוגה משנת 2003. למעלה משנה היה עוזרו של ש?ר?את או?רו?ר?ה, מבכירי מורי איינגאר בעולם ותלמיד ישיר של ב.ק.ס. איינגאר ב- Himalayan Iyengar Yoga Centre  שבדרמסאלה. יוחאי התמסר לחלוטין לתרגול ולהוראת היוגה. לימד קורסים אינטנסיביים למתחילים ולמורים בהודו והמשיך להעמיק את ידיעותיו בשיטתו של איינגאר ובגישתו המיוחדת של שראת לשיטה זו. בשנים האחרונות למד גם במרכז האם של איינגאר יוגה בפונה ואצל מורים בכירים נוספים בארץ ובעולם. כיום לומד אצל רחל וילוז'ני וגבי דורון בת"א, חבר בצוות המורים במכללת רידמן. מלמד בקורס המורים של המכללה, בקורסי מורים ומרכזי יוגה בסין ומדריך קבוצות ותלמידים פרטיים בעלי צרכים ייחודיים בארץ. יוחאי הולצמן: "היוגה בשבילי היא החיבור אל עצמי. אני מוצא בה את הדרך לאינטימיות העמוקה ביותר. הרחבת המודעות לכל מקום בגוף, גורמת לתודעה לפנות פנימה ויוצרת נוכחות מלאה, ריכוז ושקט. האיזון בין קבלת המציאות שמרככת ומשקיטה לבין השאיפה לשינוי שמחדדת ומעוררת, מביאה לביטחון ושלווה. התוצאה: ראש נקי ממחשבות טורדניות, בטן ריקה מרגשות עצורים וגוף חופשי ובריא."


על השיטה:
איינגר יוגה היא שיטת תרגול מסודרת ומובנית, אשר פותחה על ידי ב.ק.ס.איינגאר, מגדולי המורים של זמננו ומבוססת היטב במסורת העתיקה של היוגה. ייחודה של השיטה הוא בלימוד שיטתי ומסודר של תנוחות היוגה, התאמת התנוחות לצרכיו ויכולותיו של כל תלמיד וביצוע מדויק של התנוחות. תרגול כזה מעניק עוצמה, סיבולת, גמישות, יציבות ויכולת ריכוז. שמירה על עקרונות האיזון (balance)  והישורת  (alignment) בביצוע התנוחות, מאפשר שהייה ממושכת בהן, בנינוחות וערות. מודעות היא הבסיס לצמיחה רגשית ורוחנית והמהות של כל תנוחה, לכן, כל איבר מונח ומופעל בדיוק ומתוך כוונה, עם שימת לב לכל תנועה פנימית או חיצונית. שהייה ממושכת ורגועה בתנוחה, תוך התבוננות, וזרימת התודעה והאינטליגנציה בגוף, עדיפה על פני שהייה קצרה ומאומצת. היא מאפשרת למתרגל לחוש ולחקור את העומקים שבתוכו, עומקי הנפש והתודעה.

הדרך שלי:
אני מאמין ששיטת איינגאר יכולה להיות רכה, נעימה ומכילה רגשית, כל זאת בד בבד עם הדיוק וההקפדה שיש בה על הפרטים. כל אלו תורמים ליעילות ולעוצמה המוכחים שלה. הבנה עמוקה של אופן ויכולת התנועה מעוררת שלווה פנימית, מעלה את הביטחון, מאפשרת עדינות וגורמת להכרה להצטלל ולפנות פנימה. התרכזות בדיוק ולא במאמץ מפתחת תובנה עמוקה של התנועה ושל הגוף. בעת השהייה בתנוחות, מתגלה שקט פנימי, המתעצם עם הדיוק והאיזון של התנוחה. בהוראה אני מתרכז באפשרויות המעשיות להעצים את חווית השקט הפנימי ולגלות אותה שוב ושוב בתרגול ובחיי היומיום.

יוחאי הולצמן: ayohay@yahoo.com