10 כללים שיכולים לסייע בשלבי ההרזייה ובכלל לאורח חיים בריא

1.  אל תאכלו שום דבר שסבתכם לא הייתה מזהה כמזון.

2. הימנעו ממוצרי מזון המכילים מרכיבים שאף אדם רגיל אינו מחזיק בבית (למשל: צלולוזה, קלציום פרופיונט, אמוניום סולפט).

3. הימנעו ממוצרי מזון המכילים רכיבים שתלמיד כיתה ג' אינו יכול לבטא את שמם.

4. התייחסו בספקנות למזונות שאינם מסורתיים.

5.  בשלו.

6. אם השם זהה בכל השפות, זה אינו מזון (דוגמאות: ביג מק, צ'יטוס או פרינגלס).

7. אכלו לאט.

8. אכלו כשאתם רעבים, לא כשאתם משועממים.

9. הפרו את הכללים מפעם לפעם. ההסבר: אובססיביות בקשר לכללי מזון פוגעת באושר, וכנראה גם בבריאות.

10. אכלו כמו הצרפתים. או היפנים. או האיטלקים. או היוונים. ההסבר: אנשים שאוכלים על פי כלליה של תרבות מסורתית בדרך כלל בריאים יותר מאלה הניזונים מתפריט מערבי מודרני או ממזונות מעובדים.