פינת המתכון הבריא

מתכון אורז מלא ושעועית מאש עם לבבות ארטישוק - לניקוי כבד

מצרכים

1

1/2

תבלין לניקוי כבד מומלץ = כורכום

מומלץ להמעיט במלח אפשר להשתמש במקום ברוטב סויה באיכות גבוהה

1

1

2

הכנה

• בסיר בינוני לטגן בצל בשמן זית עשיר שמזהיב קלות
  

*

לשעועית מאש - 1:1 כוס מים על כוס שעועית

סך הכל - 2.5 כוסות מים במתכון הנ"ל

להוסיף מעל את הכוסברה הקצוצה לסגור מכסה ולהקטין את האש

להמתין בין  20 ל- 30  דקות או עד שהתבשיל מוכן - כל המים התאדו