שלבים אחרונים להריון לפי האיורוודה
כתבה: נעה זיו רוזנטל, סטודנטית ואסיסטנטית במגמת האיור וודה, מתמחה בליווי נשים בהריון
איורוודה הינה רפואה הודית מסורתית, אם הרפואות הטבעיות, בת למעלה מ- 5,000 שנה ועדיין נצחית וחובקת עולם.
איור
= מדע, ידע ודה= חיים, והפירוש מהודית עתיקה (סנסקריט) "מדע החיים ואריכות ימים".כתבי הרפואה ניתנו לנו מה"רישים" (חכמים) שקיבלו רשמים שלפיהם האדם צריך להתנהג כדי להיות חלק מהטבע על מנת להתקיים בו בהרמוניה, שלום ובריאות.
סוד הצלחתה של האיורוודה ויכולת הישרדותה כבר אלפי שנים, טמון בהתייחסותה לאדם - לכל אדם באופן שונה, ובפתיחות – יכולתה של האיורוודה לקבל את השינויים והמודרניזציה ולהתאים את עצמה לזמננו.
האיורוודה נשענת על פילוסופיות ועקרונות. החשובה והמרכזית שבהן היא תיאורית
"הטרידושות" עליה מושתת כל תורת הרפואה. "טרי" בסנסקריט זה שלוש ו"דושה" הנוטה לצאת מאיזון, ה"טרידושה" הם שלושה מאפיינים פיזיולוגים ונפשיים המלווים כל תהליך בחיים. שמותיהם- "ואטה" -המניע, "פיטה" -המעכל, ו"קאפה" -המחזיק בדברים יחדיו. ניתן לתרגם אותם גם ליסודות: "ואטה"- אוויר ומרחב, "פיטה"- אש ומים ו"קאפה"- מים ואדמה.בריאות, על פי הטבע המולד של כל אדם, הינה מצב של איזון בין שלושת הדושות שלעיל.
הטיפול האיורוודי אמור לאתר חוסר איזון, כלומר איתור עודף/חוסר באחת מהדושות והחזרתה לאיזון.
"ואטה"- הואטה אחראית על תנועה. ואטה מאופיינת בעיקר ביובש, קלות וקור. מזג אוויר קר ויבש יגביר את הואטה, ואטה מוגברת תגרום למאפיינים אלה להתגבר יותר למשל תגרום לעור יבש. רגשות שמגבירים ומוגברים ע"י טיפוסי ואטה: חופש, חרדה, יצירתיות, חוסר יציבות, שינוי... חוסר איזון מסוג "ואטה" עלול להתבטא בעצירות, נפיחות בטן, כאב בעצמות, שיגרון מפרקים, נדנודי שינה, פחדים, חרדות, חוסר ביטחון..."פיטה"
- הפיטה אחראית על העיכול. לא רק על תהליכים מטבוליים, אלא גם על תהליכי עיכול מחשבתיים ורגשיים ויצירת אנרגיה. המאפיין הבולט של פיטה הוא חום, אש, לחות (פחות מקאפה) וקלות (פחות מואטה). רגשות שמגבירים ומוגברים ע"י הדושה: גאווה, כעס, מנהיגות, יהירות, פרפקציוניזם... אדם בעל החמרה ב"פיטה" עלול להפוך לביקורתי במיוחד, כעסן ושואף לשלמות, יסבול מצרבות, שלשולים, דיזנטריה, פריחה, אקנה."קאפה"
- אחראית על מבנה וסדר. היא זאת שבונה את המאסה של הגוף והנפש. היא אדמה והקרקע שכולנו זקוקים לו. היא אחראית על הזנה ויציבות. תופעות בולטות של עודף קאפה הן משקל יתר, סכרת ואסטמה. חוסר קאפה, יתבטא בחוסר יציבות ואי סדירות. רגשות שמגבירים ומוגברים ע"י הדושה: הנאה, היצמדות, יציבות, סיפוק, תקיעות. אנשים החווים החמרה ב"קאפה" עלולים לפתח נטיות להתקררות, גודש, התעטשות והתבטאויות אלרגיות...הריון ולידה הינם חוויות עוצמתיות לגוף ולנפש האישה, האיורוודה מציעה מגוון טיפולים, היוצרים טיפול שלם בתקופה חשובה זו. הטיפול האיורוודי מקל ואף מונע על תופעות לוואי, מעמיק את החיבור בין האם לעובר, באמצעות אבחון מעמיק ניתן לאתר איברים חלשים אצל ההורים המיועדים והתייחסות לכך בחיזוק האם והעובר, מעקב על בריאות האישה והתפתחות העובר, לידה קלה, והתאוששות תקינה לאחר לידה.
האיורוודה כוללת תאור קפדני לניהול ההריון והלידה באמצעות תזונה, אורח חיים, טיפולי מגע שונים, צמחי מרפא ופורמולות המותאמים לאישה ההרה באופן ייחודי לה, באמצעות אבחון מעמיק.
לפי האיורוודה אישה בשלב האחרון להריונה נמצאת בין חיים לעולם של יאמה- אל המוות, האישה בתקופה זו חשופה למחלות רבות, מתוארים למעלה מ 60 מחלות עד תום הלידה או ליתר דיוק עד יציאת השלייה מגופה. על כן יש להקפיד במיוחד בתקופה זו על אורח חיים ותזונה נכונים ומותאמים, לשמירת בריאות העובר והאם. להלן הנחיות כלליות החשובות מאוד ליישום:
הנחיות לאורח חיים כללי בהריון
--
על האם להיות במצב רוח טוב תמיד, להימצא בסביבת אנשים שאוהבים אותה ומסבים לה אושר.
הנחיות תזונה כלליות בהריון
-מערכת העיכול של האישה ההרה נחלשת בתקופת ההריון, טקסטים איורוודים ממליצים על צריכת מזונות "סאטבים" = טהורים, ניטרלים, המתעכלים במהירות ומזינים את הרקמות של האם וממנה לעובר, מזונות היעילים לבריאות ולצמיחה תקינה של התינוק.
-
לאכול מזונות "סאטבים"- אורז, גהי, חלב, טאקרה (יוגורט מדולל במים ומתובל) ירקות מבושלים קלות, פירות טריים, דגנים, דבש.
הנחיות לשליש האחרון להריון
-הטרימסטר השלישי מאופיין ב"ואטה" גבוה אצל האישה, ו"קאפה" של העובר
-
חודש שביעי - בחודש זה העובר המתפתח במהרה גורם לאישה לתחושת בערה ולכן נשתמש בצמחים מקררים שיפחיתו את החום. צמחים מומלצים: צימוקים, ליקוריש, מוסטה.
-
חודש שמיני - חשוב מאוד לתת צמחים המגנים על ה"אוג'ס" (ניתן להגביל למערכת החיסון של הגוף) על פי האיורוודה בחודשים אלו ה"אוג'ס" עובר מהאם לעובר וכדי לא לפגוע באחד מהם יש להשתמש בצמחים בונים ומחזקים: בילבה, פטולה, קנטקרי, אשוגנדה.
-
החל מהחודש השביעי להפחית צריכת מלח, שומנים ומים.
-
ניתן לצרוך הרבה אורז עם גהי, פירות יבשים עם גהי.
-
אכילת אוכל חצי מוצק או נוזלים עם גהי צריכים להילקח בחודשים האחרונים
-
בשליש האחרון מתפתחים ומתחזקים אצל העובר השלד, העצמות, השרירים, העצבים והלב אשר זקוקים לסידן. אם האישה לא צורכת מספיק מזון המכיל סידן, העובר יצרוך זאת מעצמותיה, לכן יש להקפיד בתקופה זו על תזונה המכילה סידן כגון: עלים ירוקים, צימוקים, סויה, תמרים, גויבה, תפוז ולעיתים אף תוספי תזונה על פי המלצת מטפל.
-
Chavanprash הינה פורמולה מומלצת מאוד לטרימסטר השלישי, צורת הכנתה כריבה טיפוסי PITTA (דומיננטיות של אלמנט האש המתבטא בחום) צריכים להיזהר ולהתייעץ עם מטפל מנוסה לפני צריכתה. פורמולה זו יעילה לחיזוק, ויטמין C וברזל בכמות גדולה. 15 גרם לפני השינה עם מעט חלב מורתח.
-
מהחודש השביעי חשוב להשתמש במשתנים עדינים לחיטוי השתן -חליטת "טולסי" בזיליקום קדוש יעיל, להימנע לפני השינה.
טיפולי מגע בחודשים האחרונים להריון
טיפולי המגע חשובים מאוד בשלבי הריון מתקדמים, מונעים גרד וסימני מתיחה, משמנים ומרככים את האיברים המשתתפים בלידה, מכינים ללידה מבחינה נפשית, מחזקים ונותנים כוחות להמשך.
-
שימון עצמי של הבטן, כפות רגליים, גב תחתון ואברי המין על בסיס יומי. מומלץ בשעות הבוקר, בחדר חמים, תנועות העיסוי עדינות, שימון עם שמן שומשום מחומם, בימי הקיץ ניתן לעסות עם שמן קוקוס, שקדים או גהי מחומם.
-
ניתן לטבול טמפון בשמן שומשום חמים ולהחדיר ל1/2 שעה. יעיל מאוד לריכוך האזור והכנתו ללידה, מונע חתכים.
-
עיסוי "אביאנגה" ע"י מטפל איורוודי מוסמך חשוב מאוד בתקופה זו, לפחות פעם בשבוע. בשונה מהשימון העצמי האישה יכולה למלא מצברים נפשיים, להכיל את ההכנה ללידה, להרפות ולהירגע, וכמובן מגע מקצועי ומיומן.
טיפול באם ובתינוק לאחר לידה
לאחר לידה, האישה ברפואה המודרנית נשארת בהשגחה של כ- 48 שעות בבית החולים ואינה מקבלת הנחיות לטיפול בעצמה, אך האיורוודה מדגישה את חשיבות הטיפול באישה לאחר לידה. הריון ולידה מעמיסים על גוף האישה תקופה ארוכה מאוד , הרקמות נפגעות וזקוקות להתאוששות של כשישה שבועות ויש הטוענים עד לסוף קבלת המחזור לאחר הלידה. חזרה לשגרה ללא ריפוי וחיזוק רקמות היולדת עלולים לגרום למחלות בעתיד כגון עייפות, מתח, טחורים, עצבנות, דיכאון, בעיות עיכול שונות וכמובן להשפיע על התינוק בעיקר אם הוא יונק.
אם האם תצרוך מזונות כבדים עלול הדבר לגרום לכאבי בטן אצל התינוק. כחלק מתהליך ההחלמה יש לחזק את מערכת העיכול שנחלשת לאחר לידה וכידוע חשובה מאוד להמשך בריאות תקינה, יש להקפיד על דיאטה של מרק ירקות, ניתן להוסיף בשר/ עוף אין לאכול אותם, חלב, גהי, ירקות, תזונה שמקלה על
טיפול באם
-
חמישה ימים לאחר לידה רגילה או חמישה עשר ימים לאחר לידה קיסרית, עיסוי אחורי באזור של הבטן התחתונה, למשך חמישה עד שבעה ימים. בתום העיסוי להוסיף כורכום או אבקת סנדלווד לעיסוי ולשטוף במים.
הדברים מהם האישה צריכה להימנע כחודש וחצי לאחר הלידה
1. כעס
2. התשה, פעילות גופנית מוגזמת
3. עצבות
4. פעילות מינית
5. שינה בשעות היום
6. דיבור בקול גבוה או יותר מדי
7. ישיבה באותה תנוחה הרבה זמן
8. מגע עם דברים קרים
9. חשיפה לחום מוגזם - עלול לגרום להתייבשות
10. מזונות עם שילובים לא נכונים
11. אכילה עוד בטרם הארוחה הקודמת עוכלה
12. התנסות בדברים חדשים
טיפול בתינוק
-
לאחר צאתו של התינוק לאוויר העולם, מתיזים עליו מעט מים חמימים בכדי לעורר את רפלקס הנשימה והשמיעה.
-
נותנים לתינוק ללקק טיפה של דבש וזהב. לקחים טיפת דבש וזהב טהור, מניחים על אבן ומשפשפים פעם אחת. מניחים טיפה על לשון התינוק, יעיל לפתח את רפלקס היניקה אצל התינוק. ניתן להוסיף גרגיר של ואצ'ה, ברהמי והריטאקי לתערובת. נותנים לתינוק למשך שלוש שנים, יעיל מאוד להתפתחות.
-
ההנקה מאוד חשובה להתכווצות הרחם של האישה ולהוצאת השלייה. החלב הראשון בהנקה הוא קולסטרום- מסייע למערכת החיסון, מעניק לגוף נוגדנים ב- 24 הימים הראשונים.
-
תינוק נלקח לניקוי במים חמים (יש הטוענים שלא מומלץ לרחוץ)
-
לשמור על מגע גופני הדוק עם התינוק להמעיט במבקרים לאפשר מספר ימי שקט
