כמה עצות נחמדות ויעילות לאישה היולדת/ יעל פרל בקר

מאת: יעל פרל בקר, מטפלת איורוודית ומרצה במגמת האיורוודה, מתמחה בעיסוי , תזונה וטיפול בנשים

חוויית הלידה יכולה להיות קלה ומהנה יותר או פחות אך היא תמיד ייחודית, מופלאה ומרגשת. התינוק שמגיע לעולם עובר קשיי הסתגלות לא פשוטים לאחר תשעה חודשים בהם היה מוגן בסביבה נוזלית, חמימה ומוגנת. כדי לעזור לו להיפגש עם העולם בצורה יותר קלה ונעימה כדאי לאמץ סוג של טיפול שמציעה האיורוודה (הרפואה ההודית) שיעיל מאד בשבילו וגם בשביל ההורה המטפל.

כמו שהכול חדש לתינוק, גם התינוק עצמו חדש לאם. למרות שהוא שהה תשעה חודשים בבטנה, בעצם היא אינה מכירה אותו. חשוב מאד להכיר את התינוק, את גופו, את הרגליו, כדי לחוש כמה שיותר מהר תחושה של קרבה בטוחה ולספק את צרכיו. האיורוודה שמלווה את התינוק עוד מהיום שהוריו רוצים להרות (מבחינת זמן ההיריון, עצות תזונה והתנהלות יום יומית כדי שהתינוק ייוולד במיטבו), מציעה לעסות את התינוק ממש עם היוולדו או כמה ימים לאחר מכן (לפי תחושת ההורים).

ואיך עושים את העיסוי?

העיסוי נעשה בעזרת שמן שקדים מאיכות טובה, כלומר, מכבישה קרה. אפשר בקיץ לעסות עם שמן קוקוס שהוא קצת יותר מקרר באיכותו ואפשר גם עם שמן זרעי ענבים. כל השמנים צריכים להיות מאיכות טובה וכדאי לקנות אותם בבית טבע. יש גם שמנים מיוחדים שמוכרים לעיסוי תינוקות, אני אישית איני מכירה אותם ולכן לא אוכל להמליץ עליהם אך אני מניחה שגם הם באיכות טובה אם הם מחברה מוכרת. באיורוודה אומרים שעל הגוף חיצונית שמים רק מה שאפשר להכניס פנימה, כלומר, מה שאפשר לאכול, אז לשיקולכם.

את השמן מחממים קלות, החדר שבו נעשה העיסוי צריך להיות חמים וללא רוח, והטיפול המקסים הזה יוצר אינטימיות חשובה בין שני "אנשים" שנפגשו זה עתה. את התינוק אפשר להשכיב על כרית גדולה ועליה מגבת עבה ונקייה. ההורה המטפל יושב לפני התינוק. מורחים שמן שקדים חמים על גוף התינוק, על הרגלים וגם על הראש ומעסים בתנועות עדינות. מחזיקים רגל אחת ביד אחת, ועם היד השנייה מעסים בתנועות מעגליות. אפשר להתמקד מעט על כף הרגל, למשוך בעדינות כל אצבע בנפרד, לעסות בסיבובים את מפרק כף הרגל, לעלות מעלה עד הברך בתנועה מעגלית כלומר, היד עולה על החלק הקדמי של הרגל, מסתובבת סביב הברך ויורדת כלפי מטה דרך החלק האחורי של השוק. את הברך מעסים בתנועות סיבוביות ואז עולים למעלה עד מפרק הירך, מסובבים את היד סביב המפרק ויורדים דרך החלק האחורי של הירך כלפי מטה. וכן הלאה. את הבטן מעסים במעגלים סביב הטבור בכיוון השעון. את החזה, אפשר בשתי הידיים מהבטן כלפי השכמות ולרדת שוב אל הבטן.

אח"כ הופכים את התינוק על הבטן, מניחים את הראש שלו בעדינות על לחי אחת, ומעסים את הטוסיקים במעגלים ואח"כ בשתי הידיים לאורך הגב עד השכמות ויורדים כלפי מטה אל הטוסיק.

זו התנסות כל כך פשוטה שמכילה בתוכה כל כך הרבה...

ומה מבחינת תזונה לאישה המיניקה?

אישה מיניקה אוכלת בעצם בשביל שני אנשים, בשבילה ובשביל התינוק. לכן חשוב שהתזונה שלה תהיה עשירה, מזינה אך גם קלה לעיכול. למשל לא כדאי להרבות באכילת קטניות מאחר והן יוצרות גזים ועלולות לגרום לכאבי בטן לתינוק. רצוי לאכול דגנים מבושלים, ירקות ופירות טריים שגם הם בושלו בדרך כלשהי כמו אידוי, בישול במים, הקפצה קלה בשמן וכד'. לא מזונות כבדים כמו מזונות מטוגנים, מלוחים מאד או חריפים מאד. האוכל צריך להיות מאוזן ועדין.

חשוב לשתות הרבה בזמן הנקה מאחר וההנקה לוקחת הרבה נוזלים מהגוף. כדאי לשתות הרבה מים, תה צמחים ולהימנע ממשקאות מתוקים, מלאכותיים ותוססים, תה או קפה. באיורוודה ממליצים לשתות כוס חלב אחרי כל הנקה. אמנם החלב של היום הוא לא מאד מומלץ בגלל כל הכימיקלים וההורמונים שנותנים לפרות, אז מי שיכולה להרשות לעצמה לשתות חלב עזים או חלב אורגני כמובן עדיף. מי שלא, כדאי להרתיח את החלב לפחות חמש דקות ולבשל אותו עם תבלינים עדינים כמו קינמון, הל, ג'ינג'ר כדי שהוא יהיה קל יותר לעיכול.

כדי להגביר כמות חלב של אם מניקה:

אוכל כמו: אורז מלא, מרק בשר, עשב שעורה, אצת ספירולינה, שיבולת שועל, קוקוס, כדורי פירות יבשים (מכינים עם קמח חומוס שקונים בבית טבע, קולים אותו בעדינות על מחבת יבשה ללא שמן ומערבבים כל הזמן עד שהוא משנה את צבעו והופך לחום אדמדם. מוסיפים גהי

צמחים: כמון, חילבה, שומר, שאטאברי (צמח איורוודי שאפשר להשיג בארץ מחברת פוקה או ממטפלים איורוודיים).

טיפים קטנים לטיפול תינוק

עצירות

1. למרוח טיפה קטנה של שמן קיק על הפטמה (או של השד או של הבקבוק) ולתת לתינוק לינוק.

2. לתת לילד לאכול בננה מאד בשלה או תפוח על קיבה ריקה.

שלשול

1. לתת לילד לאכול בננה שהיא קצת בוסר.

2. לשתות ריוויון מדולל במים חמימים. 1/2 כוס ריוויון על 1/2 כוס מים.

הצטננות

להוריד מהתפריט של הילד מוצרי חלב לחלוטין, לשמור על חום הגוף, לשים שמן שומשום חמים בתוך האוזן ולשים צמר גפן כדי לשמור על החום.

לכאב אוזניים אפשר לשים על מצקת מעט שמן שומשום או זית, שן אחת כתושה של שום, וטיפת מים. לבשל על הגז עד שהמים מתנדפים. לסנן את השמן ולדאוג שהוא לא יהיה חם מדי. לטפטף לאוזן התינוק ולשים צמר גפן.